Varför Jessamyn Stanley tycker att alla borde prova yoga hemma

Du kan kalla Jessamyn Stanley en av OG: erna för kroppens positivitetsrörelse. Men det fanns en tid då Yogi-Slash-Instagram-stjärnan var rädd för asanas-specifikt hemma-typen. I ett utdrag från sin nya bok, Varje kroppsyoga, hon Beskriver den skrämmande (men i slutändan glad) processen att lära sig att göra det på egen hand och hur det ledde till en karriär som lär yogis överallt hur man kan vara stark, på och utanför mattan.

Jag var rädd som helvete för att öva yoga hemma. Jag hade bokstavligen aldrig övat utanför en studio tidigare. Jag menar, det fanns ingen där för att berätta för mig om det jag gjorde var rätt ... var det som krävdes? Bikram -klasser hade fått mig att tro att en instruktörs närvaro var absolut nödvändig för att öva. Men jag sa till mig själv att så länge jag utövar poser som jag redan hade en förbipasserande, kunde jag träna säkert i mitt vardagsrum.

(Sidanmärkning: Jag kommer aldrig att förstå varför alla går in i yogaklassen med en kronisk rädsla för att utöva poser felaktigt. Det är som ett fel steg kommer att döda dig. Jag menar, vi kommer att rida i flygplan eller äta mat som i huvudsak är råtta gift, och ingen slår ett öga. Men föreslå att en nybörjaryogutövare tacklar en grundläggande asana på egen hand utan en anpassningsfokuserad instruktörs öga, och det är som om du föreslog självmutilation.)

Jag kunde inte ha förväntat mig att jag skulle bli kär i det enkla nöjet att öva yoga hemma. Jag menar, det skulle vara omöjligt för mig att berätta hur glad jag kände när jag började öva yoga allt vid min ensamma. Det var en av de mest frigörande saker jag någonsin har gjort i mitt liv. Allt om hur jag övade att yoga kände sig oortodoks, och det var spännande. För första gången var jag fri att bära vad jag ville, hålla poser så länge jag ville och bryta många regler.

Det skulle vara omöjligt för mig att berätta hur glad jag kände när jag började öva yoga allt vid min ensamma. Det var en av de mest frigörande saker jag någonsin har gjort i mitt liv.

Fram till den punkten hade jag aldrig försökt att öva yoga utan att stirra på de andra i rummet. Jag hade alltid använt mina medstudenter som barometer för vad jag borde göra, men utan andra människor kände jag mig oändligt mer bekväm. Jag kände mig fri att falla ner, för det fanns ingen där för att se mig när jag träffade marken. Så jag började låta mig falla utan dom.

Den processen tillät mig friheten att prova poser från Bikram-sekvensen att jag hade varit för självmedveten för att verkligen prova i en klass full av människor. Helt plötsligt kände poser som Dancer Pose, som nästan helt hade varit utom räckhåll för min räckvidd, äntligen tillgängliga.

Det fanns fortfarande tillfällen då jag inte var helt säker på om jag övade på rätten. Jag skulle oroa mig över min fotplacering eller höftjustering, och jag var inte säker på vad jag skulle göra åt det. Som alla självrespekterande millennial tog jag till internet för att hitta svar på mina anpassningsfrågor. Jag minns att jag var fascinerad av de resurser som finns tillgängliga för mig efter 0.125 sekunder på Google. Min kunskap om Asana var mycket begränsad av Bikrams Meager 26 -ställningar, och jag befann mig falla som Alice i ett yogiskt underland.

Medan jag gillade de polerade, professionella videobuga-tutorials, fann jag snabbt att de bästa yogaresurserna var i stillbild på amatörnivå på en ny app som heter Instagram. Då var Instagram fortfarande en ganska nisch -app på sociala medier. Jag hade använt den i ungefär ett år, men det hade inte funnits mycket längre än så, och det verkade bara ha dragkraft med millennials i mitt åldersintervall.

Jag blev förvånad över att hitta en gemenskap av yogapersoner på Instagram, och jag blev allvarligt imponerad av alla poser de kunde dra av som jag aldrig sett förut. De mest användbara bilderna var selfies från vanliga hobbyistyogutövare som jag själv som letade efter feedback om deras framsteg. Det fanns till och med Instagram Yoga -utmaningar där människor övade en serie poser under månaden och publicerade ett foto varje dag.

Ursprungligen stirrade jag bara på poserna i Wonder. Jag hade inte bråttom att fotografera mina egna framsteg. Jag kände mig inte tillräckligt säker i min förmåga att tro att mina poser var värda att bli fotograferade, och min oro över att öva yoga framför speglarna utvidgades definitivt till kameror också. Så småningom började jag undersöka de förberedande ställningarna som rekommenderas för några av de mer avancerade poser jag ville prova. Jag tillbringade en betydande tid på att granska Yogajournal utgåvor och online-utgåvor, lära mig om nya poser, och när tiden var rätt började jag bara gradvis arbeta några av de förberedande ställningarna i min lilla hemodlade bikram-esque-sekvens.

Allt hände hemma, ensam, i ett litet hörn av en 750 kvadratmeter stor lägenhet som jag delade med min ex-flickvän, en rambunctious pit-mix och min grusiga orange tabby katt.

Med tiden växte min förståelse av flödesyoga till den punkt där jag kände mig bekväm att utmana mig själv ur komfortzoner som jag förutbestämde för länge sedan. Jag tyckte att jag utövar poser som blev gradvis svårare än vad jag hade försökt tidigare. Jag blev äntligen säker nog att publicera mina egna bilder.

Allt hände hemma, ensam, i ett litet hörn av en 750 kvadratmeter stor lägenhet som jag delade med min ex-flickvän, en rambunctious pit-mix och min grusiga orange tabby katt. Det var en typ av självundersökning som jag aldrig genomförde och det förändrade helt hur jag såg mig själv. Jag var äntligen på väg till målet som borrades in i varje Bikram-student-och min egen sanna lärare.

Utan min hem yogapraxis skulle jag aldrig ha börjat fotografera min asana -övning. Jag skulle förmodligen inte ha börjat lära yoga. Min hemövning gav verkligen min ande och erbjöd mig en djupt annorlunda syn på livet som inte skulle ha varit möjlig på annat sätt.

En enkel infusion av ny energi och aktivitet i ditt liv kan göra en otrolig inverkan på din andes tillstånd. Den yogiska motsvarigheten till en energiförstärkare är en backbend-RIP öppnar ditt centrala nervsystem och skickar energikrets genom din kropp. Det är naturligt att känna att du har "sett stjärnor" när du utövar baksidor. Ta dig tid att absorbera varje backbend-pose efter att du har praktiserat IT-absorption och kontemplation är lika viktigt (om inte viktigare) än fysisk handling.

Omtryckt från Varje kroppsyoga: Släpp rädsla, gå på mattan, älska din kropp av Jessamyn Stanley. Copyright © 2017 av Jessamyn Stanley. Publicerad av Workman Publishing Company.

För att uppgradera ditt Asana -spel är det här hur du förvandlar din yogapraxis till en konditionsträning. Och det här är de 5 poser du förmodligen gör fel (och hur man fixar dem).