Varför är min vikt yo-yo'ing hela tiden?

Du behåller vatten

Om du behåller vatten kan natrium vara den skyldige. Dr. Hunnes beskriver det som en "vattenälskande molekyl" och säger att ju mer salt vi äter, desto mer sannolikt är vi att lagra H20; Det är emellertid viktigt att notera att huvuddelen av ditt natriumintag troligen kommer från bearbetade livsmedel snarare än Himalaya havssaltstreck som du lägger till dina hemlagade måltider. Också Dr. Hunnes berättar för mig att hormoner kan påverka mängden natrium som utsöndras av kroppen, vilket innebär att det kan finnas fluktuationer i vattenretention under hela din cykel som ett resultat.

Kolhydrater, säger hon, kan också öka vattenvikten, även om de är osannolikt att göra det om din diet är konsekvent (E.g. Du äter inte bara pizza efter veckor av att vara kolhydratfri). Till detta tillägger James dock ett förbehåll. Hon säger att hon har sett patienter med glutenkänslighet få mellan tre till åtta pund efter att ha konsumerat gluten, något som inte händer med hennes icke-känsliga patienter. (Är inte säker på om du har en gluten sitch? Så här får du ta reda på det.)

Progesteronnivåer kan också bidra till vattenvikt. I de senare stadierna av din menstruationscykel, säger James, nivåerna av detta hormonökning, vilket kan bidra till en uppblåst känsla och högre antal på skalan. "Det är vanligtvis två till tre kilo," förklarar hon. Prova fröcykling för att balansera dina hormoner och potentiellt minska detta symptom.

Slutligen-som alla som någonsin har varit på ett plan vet att James säger att flygresor kan vara skylden för din vattenvikt; Här, hitta 13 sätt att slå denna uppblåsning.

Du gick h.En.M. på semester

Arkiverad under saker du inte vill höra: I vissa fall ljuger inte vågen. Om du binge på semester kan du * faktiskt * få verklig vikt; Men det är inte så lätt att göra som du kanske tror. "Eftersom det tar ungefär 3500 överskottskalorier för att få ett kilo" sant "vikt (i motsats till vattenvikt), skulle det troligtvis ta en genomsnittlig person var som helst mellan fem till sju dagar att gå upp i vikt," säger Dr. Hunnes. "Om du binge i en veckas semester kommer du sannolikt att se skalan flytta flera kilo, men det mesta kommer att vara vattenvikt."

Så cirka tre till fem dagar efter att ha återvänt till en normal rutin, dr. Hunnes förklarar, du borde kunna identifiera hur många pund du faktiskt har lagt på något mer än ett par. Om du sedan strävar efter att förlora dessa extra kg, dr. Hunnes råder att skära 200 till 300 kalorier per dag från din diet och/eller träna mer intensivt. "Att klippa alkohol kommer definitivt att hjälpa," tillägger hon i nyheter som sannolikt kommer att göra din Blues efter Blues extra Bummer-Y.

Din vikt berättar inte så mycket om dina hälso-här hur du faktiskt får reda på om du har det bra. Plus, upptäck varför du förmodligen bör diet för att kasta inflammation snarare än pund.