Varför att bygga styrka ett ben i taget är avgörande för att köra prep

Därefter börjar du arbeta med de enskilda benen. Du börjar med min favoritdynamiska löpning i hela tiden, gångjärn. Dessa efterliknar ett steg i långsam rörelse.

"Du emulerar nästan vad en sprinter skulle göra, och du skapar fart i motsatt riktning som verkligen är utmanande för balansen," säger Handal. ”Men ju långsammare du flyttar, desto mer kontroll har du åtkomst till, och ju hårdare du stöter din kärna, desto bättre blir det här.”

Därifrån gör du en variation på ett gångjärn med några mer fullkroppsstyrkautmaningar, som kommer att "värma upp glutorna, hamstringen, fyrhjulingen, kärnan, i princip hela kroppen," säger Handal. Och du avrundar den sidan med enstaka benhöjningar i en broposition samt snedt arbete i en modifierad sidoplank. Sedan gör du allt igen på din andra sida.

Din kropp är starkast när alla delar rör sig tillsammans, men det är trevligt att veta att du kan stå på din egen fot när du behöver.

"Det träningen gav dig allt du behövde för att verkligen bygga uthållighet på ett ben åt gången," säger Handal. ”Slå din nästa långa lopp med massor av förtroende och känna dig super framgångsrik med din förmåga att verkligen gå avståndet.”