Den djupa psykologiska vägtullen att förflyttas från ditt hem under en orkan

"Även när du flyttar till ett nytt hem under positiva omständigheter kommer du sannolikt att stöta på stressfaktorer, som att behöva skapa ett nytt socialt nätverk, navigera dig runt och hitta ett nytt jobb eller en skola," säger Dr. Morganstein. ”Så för människor som plötsligt fördrivs kan allt detta hända utan planeringen, utan önskan att vara någon annanstans, och utan de saker som ger dem tröst och ger dem en känsla av identitet.”

Stormolyckor inkluderar ofta djupt älskade tillhörigheter som kan erbjuda sådan komfort, som ett "fotoalbum som påminner dem om nära och kära, eller skåpet som en betydande annan gav dem, eller den bilden av en avliden förälder som de brukade titta på varje natt före sängen, säger Dr. Morganstein. Utan ens dessa till synes små saker kan det vara oerhört tufft för någon att känna sig mentalt grundad i efterdyningarna, tillägger han.

Någon av dessa dimensioner av plötslig förlust kan tjäna som en chock för systemet. För vissa människor kan sådan nöd leda till problem med sömn, ilska och irritabilitet och en minskad känsla av säkerhet, som Dr. Morganstein påpekar, kan ha negativa effekter även om de befinner sig på en fysiskt säker och säker plats.

För att hantera dessa oroande känslor börjar fördrivna människor vanligtvis använda eller öka deras intag av ämnen som alkohol och tobak, enligt studier som genomfördes efter Florida Hurricanes och orkanen 2004. Detta presenterar "ett allvarligt offentligt mentalhälsoproblem, oavsett om människor har tidigare problem med substansanvändning", säger Dr. Morganstein. Ökad alkoholanvändning, till exempel, kan till exempel höja risken för våld i samhällen, fel och andra problem på arbetsplatsen och familjekonflikt, säger han. Och något av ovanstående kommer bara att fördjupa de psykologiska effekterna som människor redan står inför genom att fördrivas av en orkan.

Detta samspel av stressfaktorer kan också sätta människor med högre risk för att utveckla psykiska hälsoproblem, som posttraumatisk stressstörning, depression och ångest-som har visats inträffa i kölvattnet av både mänskliga och naturkatastrofer, inklusive jordbävningar, eldbränder och dricksvattenföroreningar, förutom orkaner. "För att vara tydlig uppstår inte dessa mentala hälsotillstånd hos majoriteten av människorna, men när de gör det kan de orsaka betydande sjuklighet och dödlighet," säger Dr. Morganstein.

8 faktorer som gör att vissa människor fördrivs av en orkan mer benägna att uppleva negativa psykologiska effekter

1. Befintliga mental- eller fysiska hälsotillstånd

Människor som är mest sårbara, ur ett mentalt eller fysiskt hälsosynpunkt, när en orkan slår också till högre risk för att uppleva mer betydande mental-health fallout. "Detta inkluderar de som redan har att göra med hälsoutmaningar eller förhållanden, och som plötsligt är avskurna från system för vård till exempel, deras dialysanläggning eller deras ärendehanterare-eftersom elektriska avbrott eller vägöversvämningar," säger Dr. Morganstein.

2. Tidigare traumatiska upplevelser

Om en förödande orkan inte är en persons första traumatiska slag, kan dess effekter staplas på befintliga trauma. "Du kanske tror att du skulle få motståndskraft med tiden, men det är inte nödvändigtvis sant," säger Dr. Lowe. ”Dessa händelser kan ha en kumulativ inverkan, att bära bort människors mentala hälsa över tid.”

3. Låg socioekonomisk status

Medan människor med låg socioekonomisk status är mer benägna att ha befintliga medicinska tillstånd och har upplevt tidigare traumatiska upplevelser när en storm träffar, dubbelt missgynnade dem från början, de är också Mer sannolikt att bo på platser som översvämmar lätt, säger Emanuela Taioli, MD, doktorsexamen, professor i befolkningshälsa och vetenskap vid Mount Sinai i New York. Detta gör dem "mer benägna att ha ett psykologiskt svar på en katastrof", säger Dr. Taioli, ”vilket också gör dem mer mottagliga för att utveckla ett tillstånd som ångest, depression eller PTSD.”

4. Hög exponering för trauma under katastrofen

Svårighetsgraden och varaktigheten av en persons exponering för de negativa effekterna av en orkan kommer också att spela en roll i hur troligt de är att uppleva psykologiska konsekvenser längs linjen.

"Tänk till exempel på människor som lägger ögonen på mänskliga rester och som kan engagera sig i något som kallas psykologisk identifiering," säger Dr. Morganstein. "Detta hänvisar till att titta på en död kropp och tänka," det kan vara jag "eller," det kan vara min älskade.'När det händer under en katastrof ökar det en persons risk för psykologisk besvär.”

5. Förlust av en älskad

Till ingen överraskning kommer att uppleva förlusten av en nära och kära mitt i en orkan att förvärra en persons kapacitet för att hantera krisen. Detta inkluderar förlusten av ett älskat husdjur, eller "att behöva lämna ett husdjur bakom sig medan de evakuerar eftersom de inte kommer att vara välkomna vart du än går," säger Dr. Lowe, ”Vilket kan skapa betydande sorg och skuld.”

6. Att vara ensam eller med stressinducerande människor

De människor som kan luta sig till pålitliga samhälls- och familjemedlemmar för stöd under en orkan kommer också att bli bättre än de som är ensamma-eller fastna med familjemedlemmar som de ogillar eller med vilka de har konflikt-ridna eller kränkande relationer, säger Dr. Lowe.

7. Placeras i ett skydd eller evakueringscenter

"Mentala hälsounderskrifter av ångest och depression tenderar att dyka upp oftare hos människor som fördrivs i ett skydd eller evakueringscenter kontra de som fördrivs och lever med familj och vänner," säger Dr. Taioli. Och det är ett direkt resultat av hur dessa skyddsrum tenderar att ställas in.

"Under orkanen Katrina evakuerades folk men befann sig ofta i omständigheter som var farliga, i skyddsrum där brott var engagerade eller där de attackerades eller där de annars var obekväma, sov på en filt eller sovsäck på golvet," säger Dr. Lowe. Dessa typer av förhållanden kan förståeligt göra det svårt att få god sömn, säger Dr. Morganstein: "Utan tillräcklig sömn kan det sedan bli svårare att tänka och fatta beslut som är sunda, hälsofrämjande för oss själva och våra nära och kära," säger han.

När nedfallet från orkanen förändras över tid är människor också ofta rörd från skydd till skydd, öka känslan av ångest som kan komma med att inte ha en hemmabas, säger Dr. Taioli. "Detta ger människor den stressande känslan av att de måste vara beredda att ta alla sina saker, oavsett få saker de har, och gå när som helst," säger hon.

8. Förlust av inkomst

Förflyttas till antingen ett skydd eller En älskad hem efter en katastrof kan göra det svårt eller omöjligt för vissa människor att få tillgång till sitt arbete, särskilt de vars jobb inte kan göras på distans. "Eventuell störning i anställning eller inkomst skapar en ekonomisk avgift som kan förvärra de psykologiska effekterna av krisen också," säger Dr. Morganstein.

4 sätt att mildra de psykologiska effekterna av att fördrivas av en orkan

Även de bästa klimatstödande initiativen förhindrar inte alla orkaner. Som ett resultat är det viktigt för återhämtningsplaner efter katastrofen att inkludera strategier som tar upp den psykologiska effekten av orkaner genom att ”förbättra känslan av social koppling, själveffektivitet och hopp bland dem som drabbades,” säger Dr. Morganstein.

Att nå dessa mål kräver verkligen arbete från de lokala myndigheternas sida för att skapa och främja säkra stormskydd med privata utrymmen och mentalhälsorådgivare på plats, säger Dr. Taioli. Det är också viktigt för samhällsledare att kommunicera sanningsenligt om krisens tillstånd och skadorna från början för att skapa förtroende och att utöva "sorgledarskap" genom att "erkänna de många förluster som människor har upplevt och även artikulera dessa förluster högt ", säger Dr. Morganstein. "Detta hjälper i slutändan människor att göra mening från en tragisk händelse."

Utanför effektivt ledarskap finns det emellertid saker som människor kan göra personligen-även mitt i traumat att förflyttas för att underlätta den psykologiska bördan. Nedan, dr. Morganstein beskriver de viktigaste beteenden att tänka på, om du någonsin befann dig i denna högspänningssituation.

1. Utveckla en ny rutin

"Så mycket du kan, även om du är i ett skydd, försök att planera en tid under dagen för att läsa eller göra en annan aktivitet, en tid att göra en fysisk övning och en tid att lägga sig varje natt," säger Dr. Morganstein. ”En känsla av regelbundenhet kan minska känslorna av osäkerhet som en katastrof oundvikligen ger.”

2. Ta en mediepaus

Att titta på TV eller bläddra på internet i kölvattnet av en katastrof kommer sannolikt att sätta dig ansikte mot ansikte med massor av inflammatoriska rubriker och upprörande statistik. Faktum är att "Människor som rapporterar att konsumera mer katastrofrelaterade medier tenderar att ha högre nivåer av psykologisk nöd, inte sova lika bra, använda mer alkohol och tobak och är mer benägna att utveckla depression och post traumatiska stressstörningar symtom," säger Dr. Morganstein.

Det är därför han föreslår att man aktivt tar en paus från mediekonsumtion när du räknar ut din nya normala och bara vända sig till tekniska nyhetsplattformar som National Weather Service-om du behöver katastrofinformation i realtid för att fatta ett beslut för dig eller din familj.

3. Utföra en daglig handling av vänlighet

Vänlighet kan vara det sista på din radar i kölvattnet av en allvarlig katastrof. Men det är en verklig väg mot att bygga hopp, vilket kan förbättra din mentala hälsa. "Vi tänker ibland på hopp som något som vi önskar, eller som vi kommer att hitta, men egentligen, hopp är något som vi skapar," säger Dr. Morganstein. ”När vi gör något snällt för andra bygger vi hopp.”

Det kan se ut som att trösta en gråtande granne, hjälpa någon att bära en bit tung skräp eller söka efter ett förlorat besittning i sitt hem eller ge någon en flaska vatten i ett evakueringscenter. "Alla dessa vänlighetshandlingar påminner människor om att det finns godhet i världen att se fram emot i slutet av en kris och skapa social koppling," säger Dr. Morganstein.

4. Utnyttja dina personliga färdigheter

När något så utanför vår kontroll som en orkan slår, är det lätt att känna sig hjälplös. Men det finns många sätt för en enda person att hjälpa till i en kris. Att göra det kräver bara att tänka på hur du kan använda dina personliga färdigheter till god användning.

"Inuti ett skydd eller evakueringscenter kan det finnas religiösa tjänstemän som kan inneha tjänster och välkomna människor av alla trosuppfattningar, lärare som kan organisera klasser för barn eller fitnessinstruktörer som kan vara värd för informella övningar eller sportaktiviteter," säger Dr. Morganstein. Och dessa typer av praxis är inte bara värdiga distraherare från ögonblickets kaos; De är integrerade i att återställa den helt viktiga känslan av rutin som anges ovan.

"Fördrivna människor kanske inte tänker på sina färdigheter eftersom de är förståeligt distraherade," säger Dr. Morganstein, ”Men genom att använda dessa färdigheter kan de känna en större känsla av effektivitet, som i 'Jag kan faktiskt göra något för att hjälpa andra människor.'Då kommer de andra människorna också att dra nytta av vad de än gör, så att både individen och samhället blir starkare.”

För att bidra till lättnadsinsatser efter orkanen Ian kan du överväga att donera pengar till organisationer som levererar mat, skydd och annat stöd, inklusive Florida Disaster Fund, American Röda korset och Salvation Army.