Varför en dietist säger att en morgonpromenad kommer att öka din matsmältning och öka dina energinivåer hela dagen

RD RECS för Post-Morning Walk Breakfast för dem utan a a.M. aptit

Nu när du vet hur du väcker ditt matsmältningssystem, låt oss prata frukostfördelar. Till att börja med har studier visat att äta frukost kan förbättra kognitiv prestanda och hjälpa till med fokus. Frukost ger också din hjärna och kropp det bränsle de behöver för energi. Varning är dock att du kommer att skörda de flesta fördelar som du väljer näringsrika livsmedel ... och det känns en * bit * mycket att föreslå att någon utan aptit på morgonen går direkt för den rökt-solmon och- Rå lök-toppad avokado toast tallrik. Så vad rekommenderar dietisterna till människor som bara känner för att äta fruktslingor?

"I all ärlighet kan ingen säga att äta några En frukost kommer omedelbart att känna dig bra; Men det finns näringsämnen som över tid är viktiga för vår mentala hälsa, "Keri Gans, MS, RDN, författare till Den lilla förändringsdieten, tidigare berättat Bra+bra. "Vad vi förmodligen kan säga är att om du är lite" bla "och trött, kanske den rätta frukosten kan ge dig ett litet boost av energi för att starta dagen."Protein och fiber är de viktigaste näringsämnena att rikta in på morgonen, och om du kan pressa in några hälsosamma fetter, ännu bättre. Exempel kan inkludera en del kombination av ägg, havre, frukt, nötssmör och/eller fullkorns toast.

För mer exakt Brekkie-inspiration delade Peace några av hennes go-to-rätter i hennes inlägg, listade nedan:

1. Stekt ägg (med evoo) över gröna med några chips och guac och pan-seared tomater.

2. Restbiff och veggie frittata. Medan hon noterar att hon inte rekommenderar rött kött varje dag, är det en bra källa till järn och protein.

3. Grekisk yoghurt och frukt. Hon rekommenderar bär för fiber och antingen krossade nötter eller granola med nötter för mättande fetter.

4. Smaklig havregryn. "Tänk kokta collardgrönsaker, hackade körsbärstomater, ett ägg och lite ost. Bonuspoäng för paprika och/eller chilipulver, säger hon.

5. Jordnötssmör rostat bröd. "Använd lite hjärtligt bröd som grodd spannmål, helvete eller det bröd din granne gjorde för dig," säger hon. Fyll på det med jordnötssmör och "vilken frukt som kittlar på dig som kittlar."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.