Vilket träningspass är bättre för dig att springa eller snurra?

För att öka ditt humör: Båda

Varje konditionstransport kommer att erkänna att den endorfin-rusningen efter träningen är helt beroendeframkallande-och det finns gott om vetenskap för att stödja de hälsosamma fördelarna som fysisk aktivitet har på dina känslor. "Kliniska prövningar har framgångsrikt använt träning för att behandla ångeststörningar och depression," säger Robinson. "Träning minskar kroppens nivåer av stresshormoner som adrenalin och kortisol."Översättning: du känner dig övergripande övergripande oavsett om du kör eller cyklar. Win-win.

För att hålla din hjärna frisk: båda

Orolig för demens eller minnesfunktion? Att träna är ett säkert sätt att öka hjärnkraften. Robinson pekar på en studie av Proceedings of the National Academy of Sciences; Den fann att aerob träning faktiskt ökar storleken på hippocampus, en del av hjärnan som krymper i sen vuxen ålder och kan minska minnesfunktionen.

För att minska fysiskt slitage: snurrning

Spinning anses i allmänhet lättare på kroppen, särskilt knäna. "Cykling är lägre effekt och hjälper till att skydda lederna och hålla dig igång längre", säger Robinson. Låter som en vinnare.

Öka din cardio IQ! Ta reda på hur länge du faktiskt måste springa för att få de flesta fördelarna och hur mycket cardio är för mycket.