Vad du behöver äta för hälsosammare hud

Det här inlägget dök ursprungligen i Zoe -rapporten

Du har hört det tidigare, för det är riktigt bra hud börjar med bra livsstilsval. Hur vi matar oss själva bokstavligen visar på våra ansikten. Men det går djupare än diet och träning-det handlar om balans. Vi pratade med Adina Grigore, författare och grundare av Organic Skincare Brand S.W. Grunderna, om hur störning av friska tarmflora kan orsaka systematisk inflammation som leder till akne och andra hudproblem.

Här är hennes experttips för att skapa en hälsosam, glödfrämjande anslutning mellan din tarm och din hud.

Ta probiotiska tillskott

Probiotika hjälper matsmältningssystemet, och de bidrar också till din hudhälsa. "Våra livsmedel var en gång fulla av bakterier, men i dag äter vi mestadels" döda "förpackade mat," säger Adina. "Det kan vara riktigt svårt att få tillräckligt med probiotika från vår diet, så det skadar inte att öka hur mycket du intar."

Ät fermenterade livsmedel

Fermenteringsprocessen skapar enzymer, vitaminer och probiotika som annars inte finns i mat. Adina föreslår att du lägger till föremål som kimchi, tempeh, surkål, yoghurt och kombucha te till din diet för att förbättra din hud.

Ät bra fetter

Genom att ladda din diet med näringstät, vitaminrik mat kommer din hud att bli tydligare och mer strålande. En viktig att införliva är sunt fett (olivolja, lax, avokado, etc.). "Jag ser faktiskt många klienter som inte äter tillräckligt hälsosamma fetter och har allvarliga hudproblem som känslighet, rodnad och akne," förklarar Adina. Dessa livsmedel gör ett mycket bättre jobb med att hjälpa din hud att trivas i jämförelse med överbehandlade livsmedel med låg näringsämne.

För att läsa resten, gå till Zoe -rapporten.

Av Andrea Navarro för Zoe -rapporten.
Det här inlägget dök ursprungligen i Zoe -rapporten.