Vad Tony Robbins, världens ledande självförbättringsguru, gör varje morgon

Här är de två praxis som Tony Robbins gör varje morgon som massivt påverkar honom att bli framgångsrik och lycklig.

Ta ett kallt steg varje morgon-allvarligt.

Jag tror att kroppen är platsen som driver sinnet snabbast. Du kan gå in i huvudet hela dagen och försöka lösa saker och göra ursäkter eller freak ut ... För att få mig att göra saker, hade jag utlöst att denna kropp känner styrka och att veta att när jag säger något, menar jag det. Och så jag har enkel ritual jag gör varje morgon, det är roligt även om det kanske inte låter det, men det är nu.

Jag är tillräckligt privilegierad för att ha flera hem, vid en av dem har jag en flod ... och i resten har jag kalla kastar. Och Jag går in i 56-graders [vatten] i cirka 60 sekunder varje morgon.. . Varje cell i din kropp, varje nerv i din kropp exploderar, och det är fenomenalt för ditt lymfsystem, fenomenalt för din hälsa. Men det är också bara en enkel disciplin som säger: ”Jag säger det, det händer.”

... och jag gör en grundläggande ritual ... det tar ungefär en minut.

Jag hoppas inte att jag ska dyka upp på mitt bästa, jag skapar ett tillstånd för det.. .Så vad jag gör är ett andningsmönster. Det är ett explosivt andningsmönster jag lärde mig i Indien: andas i andetaget och sedan exploderar det från tarmen, ut från näsan. Jag gör att 3 uppsättningar med 10 paus, 3 uppsättningar med 10 paus, 3 uppsättningar med 10 paus, så det förändrar mitt tillstånd.

Då gör jag bara tre saker i 10 minuter.

Eftersom jag har den här affären med mig själv: om du inte har 10 minuter för dig själv har du inget liv .. Jag vet inte ens om jag vill meditera ... att inte tänka? Jag känner inte för många människor som kan göra det. Och jag vet inte ens om jag inte vill frigging tänka.

Om du inte har 10 minuter för dig själv har du inget liv.

Trodde jag, Jag vill fokusera på de känslor som tillåter mig att bli den bättre jag. Och de två känslorna som de flesta människor är trasslade av är ilska och rädsla. Och när du är tacksam kan du inte vara arg. Och du kan inte vara rädd när du är tacksam ..

De två känslorna som de flesta människor är trasslade av är ilska och rädsla är en motgift mot det.

Så när jag tittar på människor nästan alltid reagerar de vår av ilska eller vår rädsla. Det är någon version; tacksamhet är motgift.

1. Jag tillbringar tre minuter och tänker på tre saker, tre personer, tre situationer jag är tacksam för ..

Jag ser till att en av de saker jag är tacksam för [varje dag] är något riktigt enkelt som vinden i mitt ansikte, eller något vackert, som mitt barns leende ..

Och anledningen till att jag gör det är att jag minns att jag intervjuade astronauterna.... Om du känner till historien om många av dessa astronauter, hade de flesta några stora känslomässiga utmaningar; Vissa missbrukade alkohol, några droger. De har en verklig tuff tid [efter att deras karriär toppade på, säg 32 år] eftersom de glömde att hitta äventyr i ett leende. De trodde att det enda sättet är att gå till månen. Jag tränar mig själv för att se till att det inte bara är de stora, vackra sakerna som är en del av mitt liv [som jag är tacksam för] utan de små sakerna.

2. Sedan gör jag tre minuter av en välsignelse, så kornig som det kan låta.

Jag föreställer mig att livet, Gud, energi kommer in i min kropp, läker varje muskel, varje nerv i min kropp, stärker allt-det bästa av mig, min passion, min kärlek, min generositet, min kreativitet, min humor.

Sedan Jag ser några problem som måste lösas, bara lösas. För annars tenderar jag att tro att jag fick göra allt. Och sedan en gång känner jag det helt .. . Jag gör en cirkel av min intima familj, mina barn, min fru, mina vänner och cirklar hela vägen ut till mina klienter och samma energi .. . Jag föreställer mig att de blir läkt, får vad de behöver, har det liv de förtjänar.

3. De senaste tre minuterna är mina är mina tre att trivas.

Jag tänker på tre specifika resultat som betyder för mig. Och jag tänker inte på att uppnå dem, förstår, känner och upplever dem som de gjort och ser påverkan som den har. Jag ser människors liv berörda, jag ser glädjen jag känner som den är klar, och jag känner mig tacksam. Och det är [alla] 10 minuter, men ärligt talat går det vanligtvis 15-20 eftersom jag har en jävla bra tid.

Vad sägs om en förtroendeförstärkare på arbetsplatsen? Här är vad framgångsrika kvinnor gör för att driva sin karriär och lära sig vad som hände när Lena Dunham och Sheryl Sandberg samarbetade för att träna kvinnor i sin karriär ..