Vad man ska säga till någon som just blev avskedad

Vad man ska säga när någon blir avskedad och hur man stöder dem

1. Fråga hur de mår

Som utgångspunkt, dr. Polyné rekommenderar att de frågar hur de känner för uppsägningen. Du kan säga något som: "Tack för att du delade den här nyheten med mig. Hur känner du för det?"Hon förklarar att det beror på att de kan ha känslor som inte normaliseras efter en uppsägning, till exempel lycka eller lättnad. Med andra ord, antar inte att du vet hur de känner.

Istället dr. Polyné råder att erbjuda ett icke-bedömande utrymme för dem att uttrycka alla känslor som kommer upp för dem. Ditt jobb? Vara en aktiv lyssnare och validera deras upplevelse. Till exempel kan du säga: "Det är förståeligt att du känner dig [förvånad/överväldigad/ledsen] om uppsägningen. Det låter som om du inte såg det komma, och jag minns att du delade [infoga något de kan ha delat om hur de gillade sitt jobb och/eller arbetat riktigt hårt]."

2. Fråga vad de behöver

Att veta hur någon skulle vilja stöds efter en uppsägning är som att försöka läsa någons sinne. Det är därför Dr. Dalgleish säger att det bästa du kan göra är att fråga dem vad de behöver. Dessutom säger hon att de kanske inte vet vad de behöver, så att erbjuda vissa alternativ kan vara till hjälp. Till exempel kan du fråga dem om de behöver utrymme för att bearbeta självständigt, uppmuntrande ord eller hjälpa problemlösning och ta reda på nästa steg.

3. Tänk på deras kärleksspråk

Om du vet hur personen får kärlek (aka sitt kärleksspråk), dr. Dalgleish säger att det kan hjälpa till att hitta sätt att stödja dem. Till exempel, om någons kärleksspråk är service, skulle leverera dem sitt favoritkaffe eller en hemlagad måltid få dem att känna sig älskade och vårdade. Eller om bekräftelsesord är deras sak, skicka dem en text för att låta dem veta att du tänker på dem. Och om du inte vet hur de föredrar att få kärlek, dr. Dalgleish rådar att fråga dem.

4. Öva empati

Under dina interaktioner med dem är empati en av de viktigaste relationerna att öva. "Empati kräver att du lägger bort dina egna åsikter och bedömningar och ingår upplevelsen av den andra personen," Dr. Säger Dalgleish. Hon förklarar att det kan låta som att säga empatiska uttalanden som "Jag kan föreställa mig hur hårt detta måste vara för dig" eller "Jag är ledsen att detta hände med dig."Om du har problem med att tänka på vad du ska säga för att visa empati, dr. Dalgleish föreslår att du frågar dig vilka tankar och känslor de kan ha och vilken rädsla som dyker upp för dem för att hjälpa dig att sätta dig själv i sina skor och bättre förstå vad deras mentala och emotionella tillstånd.

5. Avvisa inte, minimera eller ogiltigförklara sina känslor

Vad man inte ska säga är lika viktigt som vad man ska säga till någon som går igenom något utmanande som en uppsägning. Även om du kanske har de bästa avsikterna för att försöka få dem att må bättre om hela situationen, finns det några saker som människor ofta säger som inte är till hjälp. Till exempel dr. Dalgleish konstaterar att att säga något som "det är inte så illa" eller "åtminstone du fick en utbetalning" avskedar och minimerar deras känslor. Och detsamma gäller för uttalanden som ogiltigförklarar hur de känns som "det finns större saker att vara upprörda över."

6. Få dem att känna sig inkluderade

"Uppsägningar kan känna som avslag, så att hitta små sätt att erbjuda inkludering kan vara till hjälp när personen är redo att engagera sig socialt igen," Dr. Säger polyné. Till exempel, om de delade att ett av deras behov är en rolig distraktion, kan det vara stödjande att planera en utflykt. För att få dem att känna sig ännu mer inkluderade när du tillbringar tid tillsammans, dr. Polyné tillägger att det kan vara trevligt att dela med personen varför de är speciella för dig och en viktig del av ditt samhälle. Kom ihåg att målet är att få dem att känna sig inkluderade och påminna dem om det värde de har att erbjuda totalt sett, inte bara på jobbet.

7. Var inte rädd för att ta upp ämnet

Efter att ha fått de första nyheterna om permitteringen slutar inte sorg och bearbetning där. Det kan ofta ta lite tid att komma till andra sidan saker. Under denna period, dr. Dalgleish säger att människor ofta är rädda. Här är varför: "Vet du att fråga din älskade om något hårt betyder inte att du kommer att skicka dem spiral-det är faktiskt motsatsen," säger hon. "Det gör att de kan känna sig mindre ensamma och ensamma i denna kamptid."

Med det i åtanke, dr. Dalgleish rekommenderar att säga något som: "Jag tänkte på vad som hände med din permittering och jag ville checka in med dig. Det är okej om du hellre inte vill prata om det, men jag ville att du skulle veta att du har varit på mig."

8. Bara vara där

Om du fortfarande snubblar på vad du ska säga till någon som blev avskedad, vet att det bara är en av de mest stödjande saker du kan göra. Vissa människor har en tendens att ge personen som kämpar lite avstånd för att bearbeta den smärtsamma upplevelsen eller luta sig bort i rädsla för att "bry dem", Dr. Säger Dalgleish. Medan vissa människor kan behöva det utrymmet, betonar hon att andra kan behöva veta att de är tänkt på och vårdas under denna svåra tid.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.