Vad det betyder om du känner dig tröttare på vilodagar än när du tränar

Om du är en morgonträningsperson påpekar Fightcamp -tränaren Jess Evans att sova i när du inte måste vakna upp för att 6:30 a.m. Träning kan lägga till dina känslor av trötthet. "Du kanske är på ett annat schema som kan innebära att du sover i, och det kan göra dig tröttare. Jag skulle rekommendera att sticka så nära ett schema som möjligt för att hjälpa till med det sinnet och kroppsutmattningen, och komma ut i naturen eller ta en kort promenad för att uppdatera dig, säger hon, säger hon. Att nabba en extra dos solljus hjälper din cirkadiska rytm.

Naturligtvis är det också möjligt att dina vilodagaktiviteter dränerar dig för din energi. Kanske är du måltid för att förbereda sig för den kommande veckan eller titta på en hel säsong av Stranger Things-Och du upptäcker att dessa aktiviteter (medan stora) får dina ögonlock att tappa. Om detta är fallet kan du välja energigivande, men ändå vilande, aktiva återhämtningsalternativ som att gå ut för en enkel vandring, skumrullning eller gå till en lågmässig simning.

Sammantaget säger utbildare att det är väl värt att ta reda på hur du kan njuta av dina vilodagar eftersom de är helt avgörande inte för ditt fysiska välbefinnande, men också till din mentala hälsa.

"Restdagar är inte bara viktiga, de är viktiga. Ibland kämpar nyare idrottare med detta koncept, men tiden som ägnas åt vila och återhämtning är lika avgörande som den tid vi tilldelar våra fitnessmål. Kroppen och sinnet behöver tid att reparera från motståndet, säger SoulCycle Master Instructor Chris Layda. Så hitta ett sätt att älska dem, fam-de-är nyckeln till att se till att du får träna i många år framöver.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.