Hur jag upptäckte de tvivel jag hade om min relation var i själva verket en form av OCD

Vad är relationens OCD?

"ROCD handlar om" rätten "i ens relationer," berättar Rajaee, som också är en rådgivare för International OCD Foundation, till mig. Generellt sett fokuserar detta tema på romantiska relationer men kan också gälla för relationer med vänner, familjemedlemmar och till och med husdjur. "Det orsakas av hyperaktivitet i en region i hjärnan som kallas amygdala, som är rädsla för rädsla, och det kan besväras av barndomsfästnings traumor, till exempel en vårdgivare som var inkonsekvent, frånvarande eller alltför kontrollerande. Det kan också höjas i förhållanden där "hotet" om sårbarhet finns, till exempel när de daterar en potentiell livstidsmatch snarare än en kastning.”Med all sannolikhet kunde det ha varit djupet av känslor jag hade för Marc som utlöste mina OCD -symtom, och anledningen till att jag aldrig hade upplevt samma typ av problem i tidigare relationer. För första gången sedan jag upplevde dessa tankar om min relation kände jag hoppfull.

Det kunde inte ha kommit för tidigt för vid denna tidpunkt var Marc och jag förlovade, och jag hade drömmar varje natt av mig själv och tittade ner bröllopsgången och springer iväg. Jag tog till och med till Instagram för att dela min rädsla, och några få människor som upplevde Rocd meddelade mig. En vanlig refrain var den här från en kvinna som heter Sara:

"Det fick mig att ifrågasätta varje handling jag gjorde," skriver hon.

Enligt Rajaee är dessa påträngande tankar alltför vanliga för personer med ROCD eller relation ångest som i princip är samma sjukdom men faller på olika delar av ett spektrum baserat på deras intensitet. "Medan de flesta som hör dina tvivel kommer att säga," kanske du bara inte är i din partner, "förklarar Rajaee att de med RA eller ROCD vanligtvis är i goda, friska relationer och behöver ändra sin relation till ångest, inte förändras deras partner.

Behandlingsalternativ för ROCD

Om du upplever förlamande eller oavbrutna relationsrelaterade problem och tankar, bör du prata med en mentalvårdspersonal. Rajaee förklarar att människor tenderar att ha bra resultat som tar upp ROCD och RA med en kombination av kognitiv beteendeterapi (CBT), acceptans- och engagemangsterapi (ACT) och exponeringsterapi (ERP). "Enligt min erfarenhet är att utforska barndoms traumor relaterade till en rädsla för intimitet och sårbarhet också ett viktigt inslag i behandlingen," föreslår hon.

I slutändan ökade jag min OCD-medicinering och registrerade mig i en tre månaders workshop med en kognitiv beteendeterapeut. De hanteringsmekanismer jag lärde visade sig vara till stor hjälp. En av mina favoritövningar undersökte bevisen för och mot mina grundläggande övertygelser. Till exempel skrev jag ett bevis på varför jag faktiskt inte älskade Marc och bevis på varför jag gjorde det. Det fanns aldrig några bevis som tyder på att jag inte älskade honom.

För Sarah, en behandling som kallas exponering och svarförebyggande (ERP), där du utsätter dig för din största rädsla och ger in den ångesten istället för att bekämpa det, hjälpte henne mest. "Till exempel skulle jag titta på en ful bild av min man tio gånger om dagen och berätta för mig själv" att du gifter dig med fel person "och istället för att googla saker eller tvångsmässigt påminna mig själv om att jag älskar honom, skulle jag säga" tack din hjärna för att försöka skydda mig. Du har rätt, jag gifter mig med fel person. Jaja.'”Hon lutade sig in i ångesten tills det blev för lustigt för att vara sant.

Även om kognitiv beteendet och ERP-terapi hjälpte mig enormt, möter jag fortfarande relationens ångest ibland. Men det är mycket mindre allvarligt och vanligt, och jag är mycket bättre på att hantera det. Så mycket att jag vaknade på min bröllopsdag mer lugn och tydlig än jag hade gjort på månader. Varje dag kommer jag närmare min man och närmare en plats där mitt förhållande trauma och ångest inte påverkar vårt äktenskap.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.