Den oväntade nackdelen med träningssnacks som alltid känns som om du behöver mer

Matlagning middag kändes som den perfekta tiden att öva knäböj. Står i rad i livsmedelsbutiken? Bättre komma in i dessa kalvhöjningar. Baby som lyckligt studsar i sin dörröppning? Kan också få några hopputtag också.

Till en början blev jag glädjad av min kreativitet när jag pressade i rörelse under hela dagen. Jag hörde ofta andra mödrar prata om hur svårt det var att hitta tid att träna. Ibland ville jag avbryta dessa samtal med mina egna strategier-Lite här, lite där, kan du träna var som helst! Men jag blev medveten om att mina vanor inte alltid var friska.

I själva verket kände jag att om jag skulle säga allt högt, kanske jag låter lite avskräckt.

Här är vad som började hända: Genom att smyga in en mini-träning när som helst tänkte jag på det hela tiden. Övnings snacks lämnade mig ständigt längtan efter. Jag fann att jag inte kunde sitta stilla på golvet och leka med eller läsa för mitt barn. Det blev svårt att stå i köket och laga mat utan att försöka passa in i någon form av rörelse.

Det var något med träningssnacks-de korta skurarna av endorfiner under min vardagliga dag-det kändes beroendeframkallande.

Jag antar att man kan hävda att det är värre saker att vara beroende av än träning. Ändå är träningsberoende något vi inte pratar om tillräckligt. Laura Hallward, doktorsexamen, en kinesiolog som är specialiserad på träning och hälsopsykologi, säger att tvångsmässig träning är en "socialt acceptabel fängelsecell.”När jag pratade med henne noterade hon att tvångsmässigt träning ofta kan börja oskyldigt, med någon som försöker bli frisk eller helt enkelt må bättre om sig själva. Men då kan det spiral.

För mig fann jag att min relation med träning blev konsumerande när jag var ensam eller när mitt liv kände kaotiska två funktioner som kännetecknar nytt moderskap.

Så småningom insåg jag att det var fördelaktigt att sätta gränser på mina träningspass, på samma sätt som jag kanske planerar en måltid för att hålla sig från att beta på ouppfyllande snacks. Även om det inte alltid är nödvändigt att schemalägga ett tid för rörelse inte alltid för fysisk hälsa, fann jag att det var till hjälp för min mentala hälsa.

När jag kunde gå en anständig körning eller lyfta en fullständig sekvens av vikter utan avbrott, kände jag inte behovet av att fortsätta träna under resten av dagen. I stället för att förlita mig på korta skurar av endorfiner kunde jag uppnå ett flödesläge. Jag gick en körning och sedan var jag klar. Motion var en del av mitt liv, men inte hela mitt liv som var just hur jag ville att det skulle vara.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.