Vad är osäker på fäststil och hur övervinner du det för att bygga friska relationer?

Hur osäker vidhäftning manifesteras i relationer

Det finns tre typer av osäkra fäststilar: oroliga, undvikande och oorganiserade. Var och en presenterar sig annorlunda i vuxna relationer.

Angelägen

Denna bifogningsstil kännetecknas av att vara medberoende, krävande, övertinkande och andra gissande om du har bidragit för lite eller för mycket i en relation, säger Dr. Hafeez. "Som barn kunde de med orolig osäker koppling inte lita på att sina föräldrar eller vårdgivare skulle vara närvarande vid behov," tillägger hon. ”Dessa barn blir klibbiga, krävande och oroliga i hopp om att de kommer att fånga sina förälders uppmärksamhet.”

Undvikande

Som namnet antyder, dr. Hafeez säger att människor med denna bifogad stil vanligtvis undviker relationer och tillåter sig sällan att komma nära andra eftersom de är rädda för engagemang. Detta kan härröra från att ha föräldrar som inte korrekt tillträder sina behov under barndomen. "I stället för att trösta sina barn ignorerade dessa föräldrar sitt barns önskemål och behov och hjälpte dem inte med utmanande situationer," Dr. Hafeez säger. ”Som ett resultat började dessa barn stänga av sina känslor och misslyckades med att lita på någon annan än sig själva.”

Oorganiserad

Liksom undvikande osäker fäststil är denna bifogningsstil också rädd för relationer. Skillnaden, dr. Hafeez påpekar är att de med en oorganiserad osäker fäststil faktiskt önskar en relation, medan de med en undvikande osäkra fäststil inte gör. Hon tillägger att de flesta individer med denna fäststil upplevde någon form av trauma under barndomen. "Dessa barn fruktade sina föräldrar, så de behandlade dem med aggression och avböjde sin vård," Dr. Hafeez säger.

Och eftersom vi människor är flerdimensionella, dr. Hafeez säger att det är möjligt att ha mer än en osäker fäststil, beroende på individens barndom och situationen. Till exempel dr. Hafeez delar att om någon befinner sig i en bekant situation där de känner sig bekväma, kommer de sannolikt att visa en säkrare sida av sig själva. I ett annat scenario, säger att deras partner ger dem en anledning att ifrågasätta deras lojalitet, kan de bli oroliga och undvikande.

Hur man övervinner osäker påfästning

Om du kämpar med osäker bilaga, dr. Hafeez säger att det är avgörande att du först identifierar alla barndoms trauma som kunde ha påverkat känslomässig utveckling. Utan detta viktiga steg fortsätter du att kämpa inom relationer. För hjälp med detta, varnade hon, det är viktigt att prata med en professionell som kan hjälpa dig att packa upp saker. När du har fastställt det underliggande traumet, dr. Hafeez säger att du gradvis kan förbättra hur du ser dig själv och dina miljöer och i slutändan kunna bilda säkra och friska relationer.

Eftersom människor med osäkra fäststilar tenderar att känna sig obekväma i känslomässigt intima situationer, dr. Hafeez rekommenderar också gradvis exponering för dessa typer av scenarier för att övervinna obehag. Om du till exempel kämpar för att uttrycka dina tankar och känslor med din partner föreslår hon att spela "36 frågor att bli kär" -spel. "Denna övning kräver att du möter din partner och svarar på frågor som hjälper dig att utforska din djupare anslutning," Dr. Hafeez säger. ”Den här aktiviteten kan vara till hjälp eftersom den tvingar dig att öppna upp och vara sårbar snarare än att bestämma sig för att göra det självständigt.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.