Vad som hände när jag försökte Sweet Dreams Cereal, den första lådan med spannmål som är utformad för att hjälpa dig att sova bättre
De bakom det innovativa spannmålsmärket är uppenbarligen överens. ”Mer än någonsin ser konsumenterna att omfamna självvård. Vi ser ofta att detta kommer till liv genom en avkopplande nattrutin som ger grunden för en god natts sömn. Detta inspirerade oss att skapa en produkt som inte bara tillfredsställer det tidtidssnackmomentet utan också är en del av en hälsosam sömnrutin, säger Sohnn.
”Mer än någonsin ser konsumenterna att omfamna självvård. Vi ser ofta att detta kommer till liv genom en avkopplande nattrutin som ger grunden för en god natts sömn. Detta inspirerade oss att skapa en produkt som inte bara tillfredsställer det tidtidssnackmomentet utan också är en del av en hälsosam sömnrutin, säger Sohnn.
Båda smakerna är utrustade med notoriskt lugnande växtbaserade ingredienser-chamomile och lavendelbegäran för att lugna dig när du kopplar av för dagen. Dessutom innehåller detta spannmål de "stora tre" näringsämnena för att öka sömnkvaliteten: fiber (12 procent av ditt dagliga intag per kopp), magnesium (med åtta procent av din DV per kopp, tack vare sömnförstärkande ingredienser som mandlar), och melatonin (från vitaminer som hjälper till att främja dess produktion, som zink och B -vitaminer).
Hur denna sömnförstärkande spannmål påverkade min nattrutin
Skyldig: i L-O-V-E spannmål. Så kombinationen av att faktiskt uppmuntras att äta den före sänggåendet och Dess potentiella sömnförstärkningsfördelar var i princip en match i himlen. Som beskrivs på lådan är spannmålen avsedd att konsumeras som en del av en enkel femstegs sänggåendet som består av: koppla av med en skål med spannmål, hålla en inställd sänggåendet, stänga av alla enheter en timme före sömn, ta 30 minuter Ut ur din dag för att avveckla och öva meditation eller andningsövningar.
Spannmålet är avsett att konsumeras som en del av en enkel femstegs sänggåendet som består av: avkoppling med en skål med spannmål, håller en fast sänggåendet, stänger av alla enheter en timme före sömn, tar 30 minuter ut ur dagen för att vind ner och öva meditation eller andningsövningar.
För att förbli tro mot Sweet Dreams 'fem-stegs sänggåendet, följde jag den religiöst i en vecka rakt. Jag konsumerade en skål med spannmålen (jag växlade mellan de två smakerna) ungefär en timme före sänggåendet som 7 p.m.“Bedtime” mellanmål-inte som en ersättning för min middagsparad med min favorit osötad cashewmjölk av Elmhurst 1925 (en annan magnesiumrik rockstjärna). Då skulle jag göra mitt bästa för att gå till sängs med 8 s.m., Koppla bort från mina enheter och ta några ögonblick att meditera innan du slår på höet.
Till att börja med smakade spannmålen inte annorlunda än någon annan "morgontid" spannmål på marknaden-detta är i princip kärleksbarnet till honungbassar av havre och special K. Vad som skiljer Sweet Dreams är dock att båda dess smaker har ultra-subtila anteckningar av lavendel som är uppriktigt mycket lugnande för gommen. Även om det smakade bra, ska jag erkänna att spannmålen var mer som en eftermåltid efterrätt än koppen osötad kamomill som jag brukar smutta på före sängen.
Som sagt, när jag fokuserar på att upprätthålla en konsekvent sömnrutin tenderar jag att skörda de mest vilsamma fördelarna-som jag tror var främst i spel under min rättegång. Ja, jag kände mig avslappnad, och min mage var glad tack vare den söta behandlingen, men jag tror att det främst var kombinationen av alla faktorer (nämligen rutinen) som hjälpte mig att känna mig mer kyld före sänggåendet. Att definitivt säga att detta spannmål på egen hand hjälper dig att sova är önsketänkande, enligt min mening.
Vad en registrerad dietist tycker om detta spannmål designad för sömn
Jag talade också med Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, en registrerad dietist baserad i Charleston, som delade några tankar om formuleringen. "Medan ingredienser som lavendel och kamomill kan hjälpa till att stödja sömn, måste vi komma ihåg att människor måste konsumera en viss mängd av dessa ingredienser för att skörda sömnfördelarna," säger Manaker. ”Mängden av dessa ingredienser är emellertid inte listad, och man kan inte anta att tillräckligt med dessa ingredienser ingår i detta spannmål för att erbjuda en verklig fördel.”
Dessutom är Manaker orolig över mängden socker i produkten. ”En portion av dessa spannmål har 13 gram tillsatt socker. Samtidigt visar data att dålig sömnkvalitet var signifikant relaterad till högre tillsatt sockerintag, säger hon. Även om Manaker konstaterar att vissa av näringsämnena kan stödja melatoninproduktion, kan det inte vara svaret på dina sömnlösa böner att äta detta spannmål ensam.
Sammantaget, enligt Manaker, kan folk-kroper på detta spannmål, men om sömn är målet, rekommenderar hon lutning på livsmedel som valnötter, kiwis, ett glas mjölk eller kamomillte för större sömnförstärkande effekter. Men om du är på jakt efter spannmål med hög protein har vi täckt dig.
En drömmande Lavender Nightcap Latte för din sänggåendet:
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
