Hur ser tacksägelsens tacksamhet ut på ett år som verkligen har varit det värsta?

Luta sig till tacksamhet

Som sagt, terapeuten Tiffany Rowland, LCSW, tror att det finns åtgärder du kan vidta för att försöka inspirera känslor av tacksamhet. "Tacksamhet är något du måste arbeta på och vara avsiktlig med", säger hon. "Det är därför det kallas en praxis."

Rowland påpekar att det alltid finns något att vara tacksam för-även om det är lika litet som förmågan att gå runt kvarteret eller ett roligt meme som din vän smsade dig. "Att fokusera på vad du måste vara tacksam för kan vara din räddande nåd under svåra tider," säger hon.

Förutom att flytta ditt fokus, dr. Cook säger att det kan hjälpa till att tillbringa tid-även praktiskt taget med människor som are I ett positivt tankesätt. Positivitet är smittsam. "Ofta när vi är ledsna tenderar vi att isolera och detta är redan en mycket isolerad tid," säger hon och uppmanar människor att motstå den dragningen. "Sök i gemenskapen där du kan, även om det inte är vem du normalt skulle spendera Thanksgiving med. Som hjälper dig att bygga upp dig och ge dig stöd så att du inte är ensam."

På dessa sätt kan du fortfarande hedra de svåra känslorna du känner när du aktivt tar steg för att luta dig till tacksamhet.

Betala det framåt

Du kanske inte kämpar för att känna dig tacksam under pandemin. Kanske är alla dina nära och kära säkra, du har fortfarande ditt jobb och året har inte varit så illa som det har gjort för de omkring dig. Lasov säger att det inte är ovanligt att människor i denna position känner sig skuld. "Tacksamhet minimerar inte eller förnekar andra människors svårigheter. Det är helt okej att vara tacksam för vad du har, säger hon.

Och du kan vara tacksam medan du fortfarande är medveten om andras smärta. "Var medveten om vad du publicerar på sociala medier eftersom att lyfta fram vad du måste vara tacksam för på det sättet kan förstora den förlust som någon annan upplever," säger Dr. kock.

Rowland säger att ett snällare sätt att uttrycka din tacksamhet i år är att tänka på sätt du kan betala det framåt. "Det finns tider i livet när du är den som går igenom en svår tid och behöver uppmuntran, och det finns tider i livet när det går bra och du är i stånd att ge uppmuntran till andra," säger hon. Om du känner någon som tappade jobbet och kämpar ekonomiskt, kan du vara i en position där du kan släppa några Thanksgiving-matvaror eller rätter till dem-om det är något de skulle vara bekväma med. Eller, om en vän har tappat en älskad till viruset, bara skicka dem en tankeväckande text som erkänner giltigheten av deras smärta och att du är där för dem på vilket sätt de behöver kan gå långt.

På grund av den stora förödelsen har Covid-19 orsakat i år kommer du inte att behöva leta långt för att hitta någon i nöd som skulle kunna dra nytta av din vänlighet. "Det är förmågan att känna igen, 'Jag är i den högre änden av spektrumet och klarar sig bra under pandemin just nu. Hur kan jag hjälpa andra?Säger Rowland.

Sanningen är att Thanksgiving kommer att se annorlunda ut i år, både när det gäller hur du känner dig inåt och hur den firas utåt. Men alla tre terapeuter understryker det faktum att allt du känner är giltigt. "Ge dig själv vad du behöver den här semestern, dr. Säger Cook. "Det är nyckeln."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.