Vad en OB/GYN och en bäcken Floor Pro vill att du ska veta om snurrgren

För att undvika att utveckla snurrklass i första hand är en av de bästa sakerna du kan göra prioritera rätt cykeluppsättning. "Cykeluppsättning spelar roll", säger Dr. Gusar. "Den mer idealiska hållningen är att ta press bort från perineum genom att placera dina sittben på den bredaste delen av sadeln."Hon förklarar att rätt cykelinställning bör låta dina ben stödja din kroppsvikt, vilket tar bort en del av stressen från dina nederländska regioner för att ge dig en mer bekväm upplevelse.

Det finns ett antal tutorials online som kan hjälpa dig att se till att din cykel är ordentligt monterad, och det kan hjälpa dig att knäppa några foton av dig själv på cykeln så att du kan kolla in hur din form ser ut. Du kan också investera i en vadderad cykelstol och vadderade shorts för att mjukgöra kontakten mellan din kropp och sätet, eller, i en nypa, använd en gymnastikshandduk för att ge lite extra dämpning under din rumpa.

Så medan andra dagens ömhet i benen och kärnan är par för (kulle-och-sprint laden) kursen efter en särskilt otrolig snurrklass, behöver inte snurrklass vara.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.