Vi lär oss alltid mer dessa är de takeaways vi har lärt oss från Covid-19 i år

Pandemin anstränger vissa relationer

Att vara långt borta från dina nära och kära-eller omvänt, att fastna hemma hos dem-kan dina relationer lida. Oavsett om det är på grund av frigöring och brist på närvaro och kommunikation, eller för olika åsikter om hur man ska leva under en pandemi och om att bli vaccinerad, har pandemin påverkat nära relationer och skapat klyftan. Här är fem stora sätt som pandemin har påverkat våra relationer, som troligen är relatabla.

Vem som helst är mottaglig för covid-även de unga och friska

Om du är i äldre ålder eller har en autoimmun störning kan du ha en större risk att drabbas av viruset, men det betyder inte att yngre vuxna eller de som har optimal hälsa inte är mottagliga. Tror att du inte kan få det? Det är en av få myter. Du kan drabbas av viruset, trots ditt tillstånd av hälsa eller ålder, så se till att följa riktlinjer och vidta nödvändiga försiktighetsåtgärder för att skydda dig själv och andra.

Handtvätt mer är bra (men duschning spelar ingen roll så mycket)

Att tvätta händer oftare är ett enkelt sätt att minska risken för att få koronavirus och sprida det-så du kanske har undrat om duscha oftare också kan hjälpa till att bli av med bakterier som kvarstår på huden mer effektivt också. Goda nyheter är att du inte behöver ändra din duschrutin, även om ett snabbt tips om att skrubba ner på ett visst område kan hjälpa dig.

Det finns ett rätt sätt att tvätta händerna

Att helt enkelt rinna vatten och tvål på händerna (och naturligtvis, sköljning med bara vatten kommer inte att vara effektivt att rengöra dem, så att alltid skumpa upp först) räcker inte för att tvätta händerna tillräckligt för att bli av med bakterier. Det finns ett korrekt sätt att skrubba ner, så använd den här guiden för att hjälpa dig att tvätta händerna mer effektivt.

Inte alla hand sanitisatorer är lika effektiva

Hand Sanitizer är en bra lösning för när du är på språng och inte kommer åt en diskbänk. Vissa saneringsmedel är bättre än andra. Här är vad en expert föreslår att du letar efter i en saneringsmedel, tillsammans med rekommendationer för de bästa hand sanitisatorerna att välja mellan, så att du kan se till att den saneringsmedel du kastar i din arbete eller gymnastiksäck gör sitt jobb.

Självvårdsfrågor, särskilt nu

Vi lärde oss att egenvård kan vara ett kraftfullt verktyg för att upprätthålla en positiv attityd och mentalitet under pandemiskt liv. Om du tror att du inte får tillräckligt med "mig tid" för restaurering och hobbyer som lugnar dina ångest och lyfter dina humör, börja schemalägga dessa möten nu och låt dessa egenvårdsvanor och förslag inspirera.

Hemövning kan vara lätt

Precis när du trodde att det var säkert att gå till gymmet igen, här kommer Omicron. När vissa gym och studior närmar sig är hemmet tillbaka. Om du är i ett bråk eller inte kan avsätta tid för en timmes lång träning, håll lite variation i dina träningspass och överväg att bryta upp det i mindre energibrister. (Här är ett tips om du delar upp en stor session i kortare mini -träning.)

Så kan självglädje

Livet isolerat var verkligen inte det enklaste villkoret för ett uppfyllande sexliv, och så 2021 markerade ett år av nyfikenhet kring hur man kan njuta av dig själv hemma. Hej, det är bra för din hälsosam att ha mer sex har visat sig minska stress och öka nivåerna av oxytocin, det må bra hormonet, som växer under ögonblick av intimitet. (Om du är intresserad är här mer information om oxytocins fördelar och hur det sänker stress.) Det finns en mängd leksaker, tekniker och kreativa tips för att få variation och mer nöje i ditt sexliv, vilket du kan göra själv. (Nytt för solo -spel? Här är några olika och spännande leksaker och tips för att förbättra ditt spel.)

WFH -livet håller sig kvar ett tag

När kontor stängdes när pandemin träffade, kastades människor till att arbeta hemifrån, vilket kan vara en hård övergång för att vänja sig. WFH skapade utmaningar för upptagna föräldrar med barn hemma och för produktivitet i allmänhet. För att undvika hela dagar i pyjamas eller distraktioner, som Netflix -binges och snacks som kallar ditt namn från ditt kök, gör en WFH -checklista för att hålla sig organiserad och fokuserad.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.