Konstigt kan huden bli undernärda, alltför här är vad man ska veta

Det är därför som mer och mer hudexperter pratar med klienter om kost och inte bara aktuella lösningar för hudkvalitet. "Eftersom din hud trivs av samma näringsämnen är många hudproblem branta från samma källor: obalans och inflammation," säger April Gargiulo, grundare av Vintners dotter. "Obalans och inflammation beror huvudsakligen på din diet och livsstil, och sedan är 20 procent aktuell."

Och hur letar du efter tecken på denna obalans och inflammation? Dina typiska hudproblem: "Det är rött, det är superreaktivt, det är torrt på vissa platser och super fet hos andra," förklarar Gargiulo, vars nya aktiva behandlings essens ($ 225) är tänkt att fylla på huden med potenta vitaminer och näringsämnen. "Många gånger är undernäringen från att vara överbehandlade för många produkter på huden, och några som är hårda, så hudens mikrobiom är obalanserad."Detta är viktigt eftersom när huden är förvärrad och avskalad av de saker som den behöver för att göra det lyckligt, kan barriären och immunfunktionen bli komprometterad.

"Många gånger är undernäringen från att vara överbehandlade för många produkter på huden, och några som är hårda, så hudens mikrobiom är obalanserad."-April Gargiulo

Dessutom konstaterar Whittel att din hud kommer att ha en övergripande tråkighet. "Du kan troligtvis berätta [om din hud är undernärda] om det är olyckligt, du märker en ojämn hudton, eller om det är alltför torrt eller fet," säger hon och tillägger att tecken på inflammation också pekar på det (som akne, rosacea, Eksem, etc.). Allt detta säger att din hudbarriär har äventyrats, så att den inte kan skydda din hud ordentligt från miljöfaktorer.

Hur man ökar hudens immunitet

Det viktiga att komma ihåg är att din huds hälsa inte bara är ett externt jobb-det kan inte fixas med bara ett serum. "Hud undernäring kan aldrig lösas via ytan ensam-du behöver ge din hud rätt näring från insidan och utsidan för att maximera hudens potential," säger Whittel.

Med det sagt är din diet en inflytelserik faktor i din huds immunitet-så få en mängd friska fetter, högkvalitativt protein, färgglada frukter och grönsaker och fiber, enligt Whittel. "Grönsaker och örter som tillhandahåller antioxidanter, polyfenoler och fiber är bra och inkluderar fermenterade livsmedel som surkål, yoghurt och kefir för att ge näring av hudens mikrobiom," säger hon. "Kompletterande polyfenoler inkluderar resveratrol, curcumin, berberine och EGCG från grönt te."

Skär ner hårda ingredienser på en aktuell nivå. "När du använder sulfater stör du den naturliga barriären i din hud," säger Cybele Fishman, MD, en brädcertifierad hudläkare i New York City. "Anledningen är att sulfater är alkaliska och din hud fungerar bäst i en sur miljö. Och när du stör hudens syramantel är en av de saker du stör är hudens immunförmågor som inte tänker på huden som ett immunorgan, men det är absolut."

Att friska bakterier på din hud är viktig-så letar du efter sulfatfria, vitaminpackade rengöringsmedel som ditt första steg om du vill fylla på barriären. "Bra bakterier på din hud hjälper till att bekämpa dåliga bakterier, så om du dödar bra bakterier genom att använda antibakteriella rengöringsmedel skadar du hudens förmåga att skydda sig själv," säger Dr. Fiskare. Gargiulo betonar också att din hud i princip behöver alla vitaminer och mineraler som din kropp gör via dess diet-så letar du efter allt från vitaminer A till Z, dina omegor, fettsyror och aminosyror.

Din livsstil påverkar också din hudhälsa (hej, stress hud). "Att få god sömn, flytta kroppen, svettas och hantera din stress hjälper också till att öka hudens immunitet," säger Whittel. Så totalt sett, en frisk du motsvarar ett fast hudimmunsystem som är ordentligt närad och därför skyddar dig från den externa världen inte underskattar kraften i din dermis.

Läs också upp på hudens mikrobiomanslutning, aka hur din avföring och din hud indikerar en obalans i tarmen. Och här är några tarmfriska, immunitet-boosting recept från Seamus Mullen.