Stressad? Du kanske vill prova detta helt naturliga alternativ till Xanax

Och det sparkar enligt uppgift lika snabbt som receptbelagda kylpiller (minus biverkningar), vanligtvis håller du dig lugn i några timmar. "Forskningen visar att L-teanin fungerar på så lite som 30-60 minuter," säger Forrelli. (Hon rekommenderar en dos på 50-200 mg för terapeutiska fördelar-en kopp svart te, däremot, innehåller 20 mg L-teanin, medan grönt te har ännu mindre.) ”Det är inte en av de saker där du sitter i en vecka och undrar om det fungerar-det tar kanten av någon typ av stress du kanske känner för tillfället.”

(En av mina brunn+bra kollegor kan garantera för det här hon har tagit Ollys nya adjö stress gummier och säger: ”Jag har poppat dem åt vänster och höger, och de gör faktiskt en skillnad!”)

Är det för bra att vara sant?

Naturligtvis, som alla tillskott, bör du inte ner L-teaninen med övergivande. Dr. Lipman rekommenderar att du undviker att ta det med andra lugnande medel, och om du är gravid, ammande eller på kolesterolmedicinering bör du kontrollera med din läkare innan du kompletterar med den.

Men totalt sett, säger Forrelli, kommer att minska dina stressnivåer att ha fördelar utöver bara det mentala och emotionella. "Stress är mycket förstörande för kroppen, och det är en av de saker du lätt kan glömma bort," säger hon. ”Men om du stämmer in på det och vidtar åtgärder kommer det verkligen att förbättra din totala livskvalitet.”Så, allvarligt ta en chillpiller.

L-teanine är inte det enda som kommer att sätta dig i ett bättre tillstånd av mind-check ut de fem mentala hälsouppstoppningstillskott som en läkare anser att du borde ta. Eller så kan du alltid binda på någon bärbar teknik för att hantera dina stressnivåer.