Använd denna 3-stegs frukostformel för att förhindra en blodsockerspik

"Jag är ett stort fan av att äta en frukost som har något slags protein, fett och komplexa kolhydrater på morgonen," säger hon. "Det tenderar att fungera bra för människor-särskilt om det finns obalans för blodsocker."

Det finns många olika sätt att skapa en frukost med protein, fett och komplexa kolhydrater. Du kan göra en frukostskål, avokado toast, havre med frukt och nötter, en förvrängning med grönsaker eller en hälsosam frukostfolie. Så länge du räcker till den högra kombinationen av ingredienser-och dikar det tillsatta sockret och enkla kolhydrater-bör du undvika en blodsockerspik och kraschen som följer.

Så här äter du för energi:

Du kan äta tacos till frukost med dessa sex läckra recept. Eller kolla in dessa varma frukostalternativ som inte är havregryn.