Använd Rule of Three för att få ut mesta möjliga av din styrketräning

Det bästa med "regeln om tre" är att du kan göra det svårare när du blir starkare utan att behöva göra några större förändringar i din rutin. "Om du gör kroppsviktövningar-som du alltid bör göra innan du laddar, eller lägger till viktstart med åtta reps den första veckan, sedan 10 nästa, sedan 12 nästa som en form av progression," säger Sims. "Om du använder vikter bör målet vara att försöka öka vikten när ditt program rör sig med." Ser? Sa till dig att du aldrig skulle bli uttråkad.

"Rule of Three" gäller inte bara styrketräning. Följ tillsammans med videon nedan för att se hur det fungerar i en Pilates -rutin.