Använd de 5 kärleksspråken för att öka det viktigaste förhållandet i ditt liv den med dig själv

"Om vi ​​kan omskolera vårt hjärnfokus på det positiva och titta på våra styrkor, prestationer och positiva egenskaper kommer vi att locka mer av det," säger Marter. "Det är som att hälla vatten på trädgården. Vi vårdar dessa egenskaper."

"Om vi ​​kan omskolera vårt hjärnfokus på det positiva och titta på våra styrkor, prestationer och positiva egenskaper kommer vi att locka mer av det."-Torpeut Joyce Marter

Att öva tacksamhet är också ett sätt att bekräfta själv. Till exempel erkänner Marter vad hon har åstadkommit i slutet av varje dag, oavsett om det pressar i ett träningspass, lagar en närande måltid eller tar chansen att säga "nej"-allt som återspeglar dig som tar väl hand om dig. "Det är självförtillstånd", säger hon. "Att hedra och respektera dig själv för alla saker du gör bra."

Serviceförhållanden

För personer med detta kärleksspråk är uppgifter som att organisera din garderob, göra dig själv till en bra måltid eller rengöra din skräplåda är inte så mycket sysslor som de är sätt du bryr dig om dig själv. Och det är viktigt att göra dessa saker eftersom så många av oss glömmer våra egna behov mitt i att ta hand om andra människor, jobb, relationer osv.

"Vi måste först ta hand om oss själva," säger Marter och uppmanar den flygplan-säkerhetsmaksimmen att säkra din egen syremask innan du hjälper andra. Och medan du tömmer din skräplåda kanske inte verkar lika avkopplande eller lycka-förstärkning som, säg, ett bubbelbad, säger Marter att se ut uppgiften är lika användbar (om inte mer) för tjänster, för nästa gång de de Öppna den lådan, de kommer att känna sig mer i fred.

Ta emot gåvor

Det är fantastiskt att unna dig själv då och då, men med detta kärleksspråk är det nyckeln till att se till att du inte döljer självskada som självkärlek.

"Ibland är människor som" Jag ska ta hand om mig själv, så jag ska köpa ett par skor på 1 000 dollar, "när de inte har råd med det, och det är en faktiskt självskada," Marter säger. "Se till att du behandlar dig själv inom dina ekonomiska medel och att du faktiskt inte kommer att orsaka dig mer stress."

Och en gåva till dig själv behöver inte vara extravagant, säger Marter. "Jag plockar upp hjärtformade stenar när jag märkte dem på stranden. Jag har dem i en trädgård i min trädgård eller på platser i mitt hem, säger hon. "Det kostar inte någonting men jag presenterar mig något som är en påminnelse om självkärlek."

Kvalitetstid

"Kvalitetstid med dig själv kan vara en period av ensamhet eller självreflektion eller tid för din egenvårdspraxis," säger Marter och lägger till att det också är en A+ -tid att hålla jämna steg med dina hobbyer. Om du till exempel älskar att gå till danskardioklasser, se till att du är säker på att i ditt schema.

"Kvalitetstid med dig själv kan vara en period av ensamhet eller självreflektion eller tid för dina egenvårdspraxis."-Marter

"Jag behöver ensamhet för att en typ av kalibrerar till min egen rytm i livet," säger Marter. "Det är viktigt för självreflektion och paus. Annars är vi bara lite i livets nuvarande, och vi pausar inte för att kartlägga vart vi vill åka och vara reflekterande om varför vi gör det vi gör."

Fysisk touch

Du kan tolka fysisk beröring bokstavligen, som genom att ge dig själv en massage (eller en yoni -massage!) eller gnugga i lotion-eller ta ett bredare tillvägagångssätt. "Det handlar om att vara mild och snäll med din kropp," säger Marter, vilket betyder att saker som stretching, träning, sätter på en outfit du älskar eller blir bekväm med ett kastfilt medan du tittar på Netflix också passar räkningen.

"I grund och botten på något sätt som du bryr dig om din kropp [fungerar här]," säger Mater.

Sammantaget, hitta balans i din rutin

Om alla tips ovan verkar vara viktiga saker att implementera, beror det på att de är. Att tillämpa ditt kärleksspråk på dig själv kan göra det lättare att känna kärleken, men det borde inte vara din enda butik för att öka din lycka. Det är bra att vara väl avrundad och att öva självkärlek på många olika sätt för att du förtjänar det.

"Ibland känner människor narsissistiska eller som om de är själviska om de tar hand om sig själva," säger Marter. "Det är utmanande för människor att visa kärlek till sig själva, och det är skicklighet som vi måste vara medvetna om och medvetna om och öva med avsikt."

I behov av lite mer självkärleksinspo? Se till Tiffany Haddish och Rihanna för en rejäl dos av det.