3-stegsguiden för att behärska spegelarbetet för att jämna upp din självkärlekspraxis

Gillar det? Nedan hittar du Bensons steg-för-steg-guide för spegelarbete. Gör dig redo att jämna upp din självkärlekspraxis.

Din 3-stegs guide för att behärska dig spegelarbetet, nedan.

1. Ta en handhållen spegel

Benson föreslår att du använder en handhållen spegel eftersom det gör att det gör att du är nära och personlig med dig själv att vara mycket lättare. Men om du är i en nypa kommer en badrumsspegel eller någon stationär att fungera bra också. Se bara till att du är någonstans där du inte blir störd.

2. Håll blicken

Börja med att få ögonkontakt med dig själv i spegeln. Detta kan känna sig lite udda och obekväma till en början, men bara rulla med det. Nyckeln är att bevittna dig själv utan bedömning. ”Så ofta tittar vi på oss själva i spegeln och vi bedömer, primp, gör dig redo osv. Men står vi egentligen bara bara där och håller vår egen essens? Inte riktigt, säger Benson. ”Håll ögonkontakt och skicka dig själv kärlek. Skratta om du känner för det. Det är okej. Det är helt en del av praxis.”

3. Säg stärkande bekräftelser högt

Slutligen, börja säga några av dina favoritbekräftelser högt eller bara ha en konversation med dig själv. Säg vad som får dig att känna dig riktigt bra. Benson rekommenderar också att pressa in några komplimanger till dig själv, särskilt de du har velat höra från andra människor. "Om detta universum är en spegel är det sätt du behandlar dig själv som du ofta bevittnar andra människor som behandlar dig," säger hon. ”Gör det med dig själv först. Om känslor kommer upp är det bra.”

Som sagt, om du har gett spegelarbete en gång och inte kände sig mycket annorlunda efteråt, säger Benson att inte oroa dig och vara tålamod. "Var bara villig att vara sårbar och göra det en gång i veckan eller dagligen," säger hon. ”Denna enkla praxis kan vara anmärkningsvärt transformativ om du tillåter den att påverka dig.”

Är meditation mer din hastighet när det gäller självkärleksminnighetspraxis? Om så är fallet, skulle du förmodligen vara intresserad av att veta om vågen, en teknisk meditation innovation. Dessutom kan detta meditationsfel spåra hela din praxis.