Förvandla din säng till ett massagebord med denna 5-minuters, helkroppsträcka för bättre zzzs

Att utföra självmassage på områden som dina nacke, tempel och fällmuskler kan verkligen hjälpa till att underlätta ditt sinnestillstånd, vilket gör att den kan förbereda för en solid natt med sömn. "Massage sägs inducera avslappning, särskilt gjord på ett mycket icke-aggressivt sätt," säger hon. "I grund och botten kan din säng förvandlas till en massagebord-det är verkligen vad det här handlar om."Låter drömmande och till och med tittar på Sängen stretching -rutin gör mig sömnig. En annan tillagd förmån för att göra detta i sängen är att det är lättare på dina leder-så att du inte kommer att ha den smärtsamma höftben-på-golvet sensation. Tänk på detta enkla sträckningsprogram som jag lyckligtvis är hängiven till.

BTW, här är orsakerna till att flexibilitet faktiskt är viktiga. Och om du letar efter fler sätt att sova bättre, här är vad som händer när en av våra redaktörer sov med Somnax Sleep Robot.