Lita på din tarm och hoppa över den stora salladen innan du tränar

Eftersom sallad kan vara så komplex-inte att nämna fylld med fibrösa bladgrönsaker-de tar mycket tid och energi för din kropp att smälta. "Sallad tar allt mellan 45 och 90 minuter att smälta, beroende på vilken typ av blad och grönsaker som används," säger Peacock. "Även med ordet" sallad "kan man betyda sallad med lite protein, vilket skulle ta mycket längre tid att brytas ner två till tre timmar, ungefär."

Försök att springa eller göra några intensiva övningar, så känner du utan tvekan måltidsvalet som dyker upp i hur du känner dig (främst i form av matsmältningsbesvär). "Du kanske har matsmältningsbesvär, eller den känslan av mat" upprepar sig själv ", säger hon. "Därför känner du dig obekväm."

I stället för bladgrönsaker rekommenderar påfågel något lättare och trevligare på tarmen. "Jag skulle rekommendera ett lätt smältbart protein mellanmål eller proteinpulver eller dryck, som hälften av en proteinbar av god kvalitet, en liten yoghurt eller en handfull nötter," säger hon. Men om du har råkat äta en sallad, säger hon att vänta med att träna minst två timmar. Annat, Hallå kramper.

Istället för en sallad, försök att äta kolhydrater innan en träning (ja, vissa typer). Och här är sanningen om huruvida chokladmjölk är en hälsosam dryck efter träning eller inte.