Sann eller falskt dricka för mycket kaffe kan orsaka magnesiumbrist

Zandra Palma, MD, en integrerande läkare vid Parsley Health, håller med. "Kaffe-eller koffein i allmänhet-är inte den främsta anledningen till att människor blir bristfälliga i magnesium," säger hon. (PEW!) Hon säger att även om det är svårt för de flesta kvinnor att få de 310 milligramen om dagen, beror det inte på att människor plötsligt är besatta av skottsäker kaffe eller havremjölkslattor. "På grund av moderna jordbruksmetoder är vår jord mindre näringsrik än tidigare, vilket betyder att växter och djur vi äter har mindre näringsämnen."(Människor äter troligtvis inte tillräckligt med magnesiumrika livsmedel i första hand.)

Det enda säkra sättet att veta om du får tillräckligt med magnesium är du en kaffedrinkare eller inte för att få dina nivåer kontrollerade via ett blodprov på läkaren, Dr. Säger Sonpal. Han rekommenderar att alla som dricker mer än två koppar per dag med kaffe kontrolleras om de känner sig bekymrade. Enligt NIH inkluderar tecken på en magnesiumbrist muskelskakningar, känsla svag, illamående och aptitlöshet.Men många av dessa symtom liknar att ha för mycket koffein, dr. Sonpal säger, vilket gör det svårt att fastställa vad som går på vilket är därför han säger att det är så viktigt för människor att få sina nivåer kontrollerade om de upplever dessa symtom.

Vad dr. Sonpal rekommenderar inte: Beslutar att ta ett magnesiumtillskott på egen hand utan att prata med din läkare först. "Precis som för lite magnesium är inte bra, för mycket är också dåligt," säger han och förklarar att ett överskott kan orsaka försenade reflexer, hjärndimma och oregelbundna hjärtslag.

"När det gäller kaffe och magnesium bör du inte oroa dig för det, men du bör vara medveten om anslutningen," Dr. Säger Sonpal. Så länge du i allmänhet mår bra kan du njuta av den koppen kaffe bekymmerfri.

Medan vi är i ämnet, här är domen om om kaffe är bra för dig. Och det här är hela affären om hur CBD-kaffe fungerar för att det är på väg att vara på menyn på ditt favoritcafé.