Hur mycket vatten ska du faktiskt dricka varje dag?

Något annat som "åtta glasögon" -regeln ignorerar: din kaffevan. Och dina smoothies, matchas och kombuchas. Dessa källor räknas också! Och nej, i motsats till vad du kanske har hört på gatan, räknas internetkaffe som en hydratiseringskälla.

Sammanfattningen är att antalet glas vatten du dricker troligtvis inte är det bästa sättet att säga om du är väl hydratiserad. (Och inte heller kolla in färgen på din kissa-det är en myt, enligt sportdietisten Marie Spano, MS, RD.) Ange istället en mental anmärkning om hur ofta du är på väg till badrummet, säger hon. "Du borde gå varannan till tredje timme," säger Spano. "Och du borde producera en hel del urin, inte bara några droppar."

Ursprungligen publicerad 9 januari 2018; Uppdaterad 6 juli 2018.

Här är 6 sätt att ta din hydrering till nästa nivå status-plus, en Ayurveda-godkänd strategi.