Tränare säger överväldigande att detta drag kommer att få dig i bästa form av ditt liv

1. Börja i en plankposition med axlarna direkt över handleden och långfingrarna pekar rakt fram. Dina händer ska handla om mattbredd från varandra, så se till att de inte är för smala.

2. Håll en rak linje från huvudet till dina klackar, lägre rakt ner till marken, men rör inte vid den. Låt bröstet sväva en tum över din matta och tryck sedan upp i plankan. Tuck i armbågarna för en tricep-push-up eller håll armbågarna ut något bort från din överkropp för normala armhävningar.

För att underlätta träningen: Placera knäna på golvet och håll dina revben fastna när du sänker ner till marken. Eller alternativt kan du placera fötterna på en stabil yta (som en stol eller bord) och slutföra dina push-ups därifrån.

För att göra träningen hårdare: Lampa rekommenderar att du prövar en hand-release push-up. När du sänker ner till marken, rör vid hela kroppen ner och släpper händerna. Placera händerna på golvet och tryck upp igen, håll din kärna engagerad när du gör det.