Tips från en New York City Triathlon Pro (och Race Ambassador)

Liz Claman är känd för förankring Nedräkning till den slutande klockan med Liz Claman På Fox Business Network, men den här veckan är hon bekymrad över en helt annan typ av nedräkning.

Om tre dagar kommer hon att åka 25 mil i New York City Triathlon, som en del av "Team Fox Business" (med sin medarbetare Chris Hahn som slutför badet och kördelarna av loppet).

Claman slutförde hela triatlon själv tre år i rad innan hon bestämde sig för att hon inte älskade baddelen ("Du får vänner med skolor med död fisk, vilket alltid är underbart," säger hon skämtande) och sedan skadade hennes Achilles -sen, gör kördelen till en dålig idé.

Men hon har lärt sig mycket under de senaste fem åren och delar råd för nya triatleter i år som en rasambassadör, inklusive hur man passar träning i det livliga livet för ett ankare (eller någon tidskyldad arbetande professionell).

Här delar vi fem bra tips för båda nybörjare som erövrar loppet i söndag och de som tänker på att träna för en i framtiden.

1. Håll dig till en träningstid. "Busigare människor än alla av oss lyckas göra detta", säger hon. "Jag började precis klippa den klagande och starta utbildningen, det var mitt mantra."Claman insåg att den enda gången hon kunde passa i träningen var genom att vakna klockan 5:00 a.m. För att flytta med 5:30. "Nu gör jag det bara vinter, vår, sommar, höst, det spelar ingen roll, jag står upp och går klockan 5:30."Så medan hon ledde fram till loppet var hon ute på sin cykel, resten av året, hon slår också gymmet och snurrar klasser på svänghjulet och håller det som en del av hennes normala rutin.

2. Kom ihåg att du tränar hela ditt jag. Träning för en triatlon är hårt arbete, och det är inte bara dina muskler som behöver skjuta på alla fronter. Claman arbetar med Peter K, en tränare som tar en helhetssyn. "Så mat, träning, balans, allt", förklarar hon. "Du kommer över den mållinjen med respektabla siffror om du gör det som en större bildinsats."

3. Var beredd på panik. "Stående i din åldersgruppspenna, väntar på att hoppa in i Hudson, jag hade en nära panikattack, bara för att följas av en faktisk panikattack när jag hoppade i vattnet och började bli sparkad i ansiktet och huvudet och kroppen ," hon säger. "Du måste vara redo att trampas."

4. Skaka av bakslag. De kommer att hända, så bo inte på dem, fortsätt bara, säger hon. "En vän till mig fick sina glasögon sparkat av fyra sekunder i, och det är väldigt skumt vatten. En annan vän förlorade sitt mössa. Jag blev träffad av en stock som flyter precis under ytan. Det var solid och tungt och lämnade ett sådant blåmärke, men jag var tvungen att skaka av det eftersom jag fortfarande hade cykeln och körningen framför mig."

5. Hitta en orsak du brinner för. Och om du gör allt detta utan ett större syfte låter som ett drag, hitta en orsak. Claman tävlar för organisationen Building Homes for Heroes, och hon har samlat in $ 150 000 under de senaste tre åren för att hjälpa till att bygga anpassade hem för att återlämna veteraner med speciella behov, som en ny veterinär som hade tappat alla sina lemmar. Prata om motivation. "Hur kan jag säga nej till dessa killar eftersom jag har en sårad Achilles -sen?" hon säger. -Lisa Elaine höll