Topptips från maratonare, badrumsutgåva

När du kör 26.2 mil, du blir hypermedveten om din kropp på några viktiga (och kanske oväntade) sätt. Du besatt över hydratisering, håller dig varm tills du kan springa, förhindra blåsor och chaffade bröstvårtor, och, ja, när du ska gå nummer två.

Vissa löpare har tränat sina tarmar lika mycket som sina kroppar för körsträckan. Och det är meningsfullt med tanke på den avgrymda ankomsttiden som kan flytta upp dina dagliga abioner med timmar-inte för att nämna hotet om kramp, varje löpare största rädsla.

Naturligtvis finns det Porta Potties överallt vid startlinjen och under hela kursen, men de är inte för alla-liknande hygienpurister, eller de som inte kan, ahem, spela "bortspel", säger några löpare (som kan eller får inte regelbundet delta i väl+bra redaktionella möten).

Så vad gör maratonare för att se till att de alla är poopade före loppet? Vi tappade några för deras råd:

Inga husgäster

Tamara B, en reklamföreningar som bor på Upper West Side och tränade för den ing New York City Marathon förra året, är psykad för att få en chans att springa i år, och redan har hennes badrumsritual ner Pat. Hon tillbringade 2012 för att räkna ut sin matsmältning, experimenterade med fiber och hydrering för att få sin kropp synkroniserad med kraven som milen gör på hennes mage. Så när en god vän och löpare från staden frågade om han kunde krascha på hennes soffa före maraton i år, försökte hon allt hon kunde för att gå ut ur värd för honom. "Jag var äntligen tvungen att komma ren och säga till honom: 'Du kan inte stanna på min soffa, för jag verkligen måste använda badrummet före loppet och din närvaro kommer att störa det, "förklarar hon. "Vi slutade med att komma överens om att han skulle lämna innan jag ens är vaken!"

Akta dig för startlinjen

Kamen Yotov-en kvantitativ mjukvaruutvecklare som började som en Slim & Strong-klient 2008 och har sedan dess blivit en Uber-Athlete, som tävlar i Ultra Marathons och Iron Man triathlons-säger, "Nummer två har aldrig varit en fråga för mig. Jag står bara upp tidigare och får jobbet gjort hemma."

Där saker blir lite mer intressanta, enligt Yotov, är när det gäller nummer ett, även om raser i detta land tenderar att vara lite "mer civiliserade", säger han. "Min första maraton var i Rom, och låt mig bara säga att det fanns många kvinnor som inte höll något tillbaka på startlinjen, med knappt två minuter till pistolen. Det var en syn att komma ihåg, "minns han. "Jag såg en kille på Chicago Marathon göra samma par veckor sedan, men han var mycket mer reserverad."

Ta med TP

Marisa Sako, en yogalärare i New York City som har packat i halva maraton, säger att det är en morgonperson att hjälpa till med poop-planering. "Jag är en ganska tidig stiger på grund av mitt privata klientschema, så jag har mitt matsmältningssystem ganska välutbildat för att göra vad det behöver göra innan jag ens har skjutit ner kolven på den franska pressen," hon förklarar. "Men för de som vanligtvis inte står upp vid 5 a.m., Jag föreslår att du går till sängs riktigt tidigt och vaknar riktigt tidigt under veckan fram till loppet. Och gillar din mormor i Florida-Make säkert att äta middag super-tidiga kvällen före ett lopp."

Men eftersom du vet, bara händer, rådar Sako också att sticka ett par vävnader i din shorts ficka eller racerbälte, för fall. "Porta Potties tar slut [på toalettpapper] snabbt", säger hon. "Och ibland är linjen bara för lång. En kollega racer och jag var så upptagna föregången att vi befann oss tömma våra väl hydratiserade blåsor i en blomsterbädd innan pistolen gick av vid det sista loppet. Det arbetet skulle ha varit så mycket trevligare med en vävnad." -Melisse Gelula