Denna träning ökade massivt min styrka och förändrade min kroppssammansättning på bara 60 minuter per vecka

Den här butikens personliga träningsstudio är inlämd mellan surfare dykbarer och en Patagonia -butik, med utsikt över Stilla havet. Och naturligtvis en maskin från NASA strö in. Vetenskap!

De metod

När du registrerar dig för Smart Fit har du tillgång till alla maskiner, men metod I Smart Fit -metoden är att du har tre sessioner i veckan; en på varje maskin. Och för var och en av dessa sessioner är du in och ut på 20 minuter (såvida du inte hänger efter återhämtning, det vill säga). Du kan göra drop-ins, eller registrera dig för sex veckors utmaningar eller ett årligt medlemskap som börjar på $ 299 per månad.

Maskinerna

ARX ​​Smart 3 och Smart 5

Troligtvis den läskigaste av gruppen, och den som definitivt ser ut som en tortyranordning, denna uppsättning styrka maskiner innehåller benpressar, bröstpressar, rader, overheadpressar, pulldowns och mer. Den använder en datorstyrd motor för att anpassa sig till den exakta mängden motstånd du behöver i varje rep. Maskinerna sparar också ditt förinställda utbud av rörelse, höjd och lemlängd (som en avancerad version av förinställningarna för förarsätet i din bil). Och skärmen låter dig i realtid övervaka hur mycket du lyfter, sänka, trycka, dra och motstå i dina koncentriska och excentriska rörelser.

Vasper

Min favorit. Denna NASA-utvecklade maskin kopplar dig till rör och manschetter och får dig att känna dig som en elitidrottare. Vasper använder superkallt vatten i manschetter runt benen, armarna och nacken för att släppa din kroppstemp. Det skapar också blodflödesbegränsning genom att skärpa dessa bilagans manschetter för att optimera ditt träningspass, lägg till "bränningen" och så mycket mer. Uppenbarligen är detta också en favorit av Dave Asprey's (The Bulletproof Founder), och det är svårt att hitta utanför Super Elite, Ultra dyra Boutique Fitness Studios.

CAROL

För smartare cardio använder Smart Fit -metoden Carol Stationary Bike. Om en peloton använde artificiell intelligens och hade en trevlig brittisk dam röst som berättade att en sabeltandtiger jagar dig och du måste trampa för att överleva, skulle det vara en carol. AI bedömer dina förmågor totalt sett och inom varje session baserat på din produktion och personaliserar sedan ditt motstånd så att du får ett träningspass som är anpassat till exakt var du är, fysiologiskt.

Poängen

Teamet på Smart Fit utvecklar för närvarande en äganderätt som "ger övergripande mätvärden till varje medlem för att mäta hur fitness påverkar deras livslängd", säger VD Rob Darnbrough.

Detta kommer att vara ett amalgam av punkter över en individs hälsoprofil: poängen fokuserar på styrka (push, pull och driver), kardiovaskulära förbättringar (baserat på oktanpoängen från Carol Bike), cellulära hälsoförbättringar (som hjärtfrekvensvariabilitet ), och kroppssammansättningsförändringar (kroppsfettprocent, magra massförbättringar, omkretsmätningar) och mer.

"Istället för att mäta bara en faktor som bara kroppssammansättning, mäter vi flera datapunkter för att komma med en helhetsscore," säger medgrundare Connor Darnbrough. "Denna strategi kommer att gynna varje medlem i att fokusera sina ansträngningar på fitness för att förbättra livslängden," tillägger Rob Darnbrough.

Medlemmarna kan komma åt sin poäng och logga in sina framsteg via appen, vilket gör det enkelt att läsa om exakt var de är och vad de behöver.

Min erfarenhet

Mina första minuter vid Seaside Fitness Oasis började med en espresso-ja, kaffe!-som alltid var gratis före träning (och mycket europeisk). Detta var vettigt för mig; Koffein är en solid prestationsförstärkare och har studerats för dess effekter på träningen.

Sedan gick jag in i den inledande kroppsskanningen; Varje medlem får sin ombordskanning och sedan regelbundna incheckningar så ofta som en gång i veckan. Denna kroppskompositionsanalysator var som en DEXA-skanning (som den de använder vid modern ålder), utan strålningen. De 360-graders kamerorna kunde ta en omfattande 3D-bild av min kropp (i en silvergrå, Alex Macks hemliga värld typ av mänsklig klump). Tränarna gick över mina resultat så jag skulle förstå min baslinjehälsa och identifierade områden där jag kunde förbättra (som att ändra min sammansättning till lite mindre fett, lite mer muskler; arbeta med hållning; och förbättra min vilopuls).

Därifrån gjorde jag en introövning på min första maskin: Smart 5. Som du kanske har samlat var det träningen hård, så jag behövde definitivt lite återhämtning efteråt. Lyckligtvis kunde jag använda PEMF -tabellen, som använder elektromagnetiska pulser för att minska inflammation, förbättra cirkulationen och hjälpa återhämtningen. SMART FIT har också ett kylbord, som är som en jätte kall förpackning för hela kroppen.

Jag fortsatte mina tre träningspass per vecka i sex veckor, vilket stod för sex timmar totalt träning. Det var allt jag gjorde bortsett från min typiska veckovisa Pilates -session och promenader. Och ni var upplevelsen skärande. På bara 20 minuter känner du dig lika utmattad och skakig som om du bara har kört ett halvt maraton eller gjort en timme lång, galen CrossFit -träning. Min hjärna kunde inte ansluta prickarna. Men även om det var absurd utmanande, kändes det kraftfullt.

Och medan mina kroppsresultat personligen var imponerande för mig (jag tappade tre procent av min fettmassa och en halv tum på midjan), vad som verkligen blåste mitt sinne var förbättringarna i min styrka, som automatiskt kvantifierades tack vare AI och robotik.

Jag såg förbättringar över alla uppmätta områden. Mest spännande var hur mycket mer jag kunde motstå och driva in de excentriska och koncentriska rörelserna i bröstpressen, benpressar och rader. På första dagen kunde jag motstå 525 pund i en benpress; I slutet kunde jag motstå 655 pund-A 25 procent förbättring och 120 pund till! Jag såg en förbättring på 14 procent i mina rader (tilllade 17 pund) och en ungefär 8 procent förbättring i bröstpressen (tillägg av 10 pund).

Jag har rapporterat om fitness i nästan ett decennium nu och täckt många nya metoder och träningsstilar som lovar att ändra hur du tränar, men slutar bli en annan blixt i pannan. Jag kan med säkerhet säga att det som händer på Smart Fit -metoden inte är en gimmick. De utvecklar en metod som kommer att förändra hur vi ser träning och mäter hälsa.

Om du befinner dig i San Diego -området eller nära deras studio på Kauai, Hawaii, är det ett absolut måste (den första sessionen är gratis, btw, btw, btw!). Och om du inte är det, håll ett öga på deras snabba expansion under nästa år.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.