Denna styrka och Pilates -träning bevisar låg och långsam är bra råd för mattan, inte bara köket

Förbered dig för en kärnblaster precis utanför fladdermattan med döda buggar, ihålig kropp/teaser -rörelser och plankor. Stående poser, som enstaka ben döda hissar med rader, kommer att ge dig "mycket slag för ditt pengar", som Lampa uttrycker det, för du kommer att arbeta hela kroppen.

Det är allt i tjänst för att bygga den motståndskraftiga muskeln som gör dig starkare på lång sikt.

"Skönheten om styrka och Pilates är att vi arbetar under tid under spänning," säger Lampa. ”Vi rekryterar långsamma muskelfibrer, som är fantastiska att integrera i din träningsrutin.”