Denna snabba barre -klass pressar alla fördelarna med cardio på bara 20 minuter

4. Modifierad sidosträckning: Kom tillbaka till att stå med fötterna bredvid varandra. Steg ditt högra ben en halv fot ut till höger, häll din vikt i din vänstra fot och krulla dina högra tår under så att du känner en sträcka upp och ner i fotleden. Sam. Byte sidor.

5. Tendu: Från att stå, ta ihop klackarna och peka ut tårna till varje sida. Förläng armarna till en 't."Knacka på höger fot ut till höger och ta sedan tillbaka den. Fortsätt dessa snabba rörelser för åtta reps på varje sida.

6. Sumo squats: Ta med fötterna cirka tre meter och peka tårna rakt fram. Böj djupt i knäna för att komma in i en knäböj, förläng sedan benen och pressa dina glutes. Håll rörelsen från höfterna under hela denna träning för att öppna dem.

7. JAB JUMPING JACKS: Återgå till att stå och vända din kropp åt höger medan du stansar framåt med din högra arm. Kom tillbaka till mitten, slutför ett hopputtag och vänd dig till din vänstra sida för att slå vänster. Håll denna rytm uppe och studsar i en boxers hållning hela tiden.

För resten av rörelserna, se hela videon.