Detta probiotika kan vara hemligheten för att undvika nedgången i mitten av eftermiddagen, inget kaffe krävs

Det händer varje dag (eller åtminstone verkar det som om det gör): En minut är du en produktiv maskin som flyger genom din to-do-lista med lätthet. Sedan plötsligt, som om någon vippade en switch, börjar ögonlocken sjunka och du börjar känna dig omöjligt trött.

Du har antagligen undrat varför denna nedgång på mitten av eftermiddagen händer (särskilt på de dagar då du hade en fantastisk natt med sömn, plus en kopp kaffe på morgonen), och om det finns ett sätt att förhindra eller åtminstone trottoarkant Det.

Att uppleva ett dopp i energin på eftermiddagen är ofta korrelerat med en blodsockerspik och efterföljande krasch som kan hända inom några timmar efter att ha slutfört din lunch, säger registrerad dietist Megan Landrum, RD, chef för Healthcare Revenue på Pendulum. "Många diet- och livsstilsval kan leda till denna blodsockerrull, vilket innebär att många människor känner sig trötta på eftermiddagen," säger hon.

För människor som vill slåss mot sina till synes oundvikliga eftermiddags nedgångar (utan att nå en andra kopp kaffe) rekommenderar Landrum att undersöka tre saker: måltider, rörelse och metabolisk dagligen.

För att bekämpa de till synes oundvikliga eftermiddagsfallen rekommenderar Landrum att undersöka tre saker: måltider, rörelse och metabolisk dagligen.

Först upp: måltider. Eftersom den tröga känslan ofta är bunden till en blodsockerspik och sedan kraschar, kan den förvärras genom att äta höga glykemiska livsmedel (i.e. Stärkelsefulla och/eller sockerhaltiga livsmedel) vid lunchen. För att undvika kraschen, försök att se till att dina måltider är balanserade med livsmedel som innehåller kolhydrater, fetter och protein. Tänk: En spannmålskål med kyckling och hummus eller den virala Tunacado -smörgåsen.

Nästa på Landrums lista över tips är rörelse. Ju mer du sitter, desto mer trög kommer du att känna, så hon uppmuntrar alla med ett skrivbordsjobb att försöka flytta runt under dagen-men särskilt efter måltider-för att få din blodpumpning, vilket hjälper dig att ge dig en energiförstärkning. (Till alla WFH Peeps kan en snabb promenad efter lunch göra underverk!)

Slutligen rekommenderar Landrum ett annat sätt att hjälpa till att hålla ditt blodsocker balanserat: Pendulum Metabolic Daily, som är en probiotisk formulerad för att optimera hur din kropp metaboliserar socker och kolhydrater.

Om du automatiskt associerar probiotika med tarmhälsa, kanske du undrar hur probiotika kan bidra till. Allt handlar om vad som händer i tarmen när maten du äter reser genom ditt matsmältningssystem.

Ja, Metabolic Daily hjälper till att stödja tarmhälsa i sin egen höger men dess blandning av fem levande probiotiska stammar hjälper också till att optimera din ämnesomsättning, processen att förvandla mat till energi för att driva din kropp. "De ägda stammarna i metabolism dagligen bryter ner socker och kolhydrater till postbiotika, som butyrat, för att hjälpa din kropp att göra mer med maten du äter," säger Landrum.

Butyrat (en kortkedjig fettsyra som produceras när bakterier i tarmen bryter ner dietfiber) och GLP-1 (ett hormon som produceras i tarmen) är båda förknippade med att hjälpa till att reglera blodsockernivåerna, och som Landrum säger: ”Stabilt blod socker korrelerar med stabil energi under dagen.”

Så genom att ta en kapsel metabolisk dagligen varje dag kan du ge din kropp lite extra stöd för att hålla dina blodsockernivåer stabilt ( I-Need-a-Nap-Asap-känsla i den bakre halvan av din arbetsdag, inget kaffe krävs.

Vill prova metabolism dagligen själv? Använd kod WG15 på PenduMlife.com för 15 procent av din första månad av metabolisk dagligen eller ett annat pendelmedlemskap. Du kan också hitta Metabolic Daily och andra pendelprodukter på Amazon.