Så här ser självkärlek ut, enligt 11 wellness-proffs

Vissa dagar kommer självkärlek lättliknande när din flätade hästsvans är på punkt, ditt banksaldo är starkt och du har precis fått den stora kampanjen du har varit efter.

Men vid andra tillfällen kan det vara verkligen Svårt att skapa ett vänligt ord för dig själv. Kanske överlever du och missade ditt morgonbagemat ... igen. Kanske går du igenom en uppdelning (precis i tid för alla hjärtans dag!), eller så känner du mig överväldigad på jobbet.

Även om den Judgy lilla rösten i ditt huvud kan vara högt och låt oss inse det, har vi alla en där är många saker du kan göra för att avvisa dess volym.

Inte säker på var du ska börja? För inspiration frågade jag fitnessinstruktörer, healare, wellnessentreprenörer och andra friska förebilder för att dela sina go-to-självkärlek.

Räckvidden för deras svar gör det klart att det inte finns någon ritual för en storlek för att känna dig själv. Att hitta något som gör dig lycklig är vad som är viktigt, oavsett om det bryter svett medan du skakar ditt byte, sitter still i tystnad eller gräver i lite mac och ost-vegan, natch.

Fortsätt läsa för att lära dig mer om de dagliga självkärleksritualerna av 11 Wellness All-Stars.

Nikisha Brunson, grundare av Urban Bush Babes och skapare av Folie Apothecary

För mig är det mer som att gå till praxis för att odla självkärlek dagligen.

Någon form av träning eller rörelsevikt, dans, yogan hindrar mig om hur fantastisk kroppen kan vara och får mig att känna mig stark, frisk och sexig.

Att laga en bra, hälsosam måltid inte bara [får] min kropp att må bra, utan det är en konstform för mig, vilket ger mig en känsla av stolthet.

Dela tips om hälsa och wellness, tillsammans med personliga erfarenheter, på sociala medier påminner mig om att jag har ett syfte. Varje gång jag delar brister eller misslyckanden är det okej eftersom jag är mänsklig och jag är inte ensam. Sårbarheten hjälper mig att acceptera alla brister och gå förbi dem. Det finns inget vackrare än att vara sårbar. Och inspirerande andra håller mig inspirerad.

Jeannette Ogden, skapare av Stäng grönkålen

Självkärlek är en biggie för mig. Jag hade alltid ett stort hjärta för alla utom mig själv som växte upp, tills jag slog mitt i mitten av 20-talet. När åren går känner jag mig mer och mer säker på min hud. Varför? På grund av allt som min kropp gör för mig; Det är starkt, friskt och håller mig rörande och spårande!

Jag har så mycket respekt för [min kropps] förmågor. Att växa ett friskt barn var det viktigaste det någonsin har gjort, och jag kommer aldrig att ta det för givet.

Att titta på ditt liv och hur långt du har kommit på grund av din perfekt arbetande kropp bör hjälpa dig att titta på dig själv med medkänsla och kärlek. Berätta för dig själv att du är vacker och titta närmare på din individualitet. Det finns ingen annan som du-hur cool är det?! Du är unik.

Brandi Sellers-Jackson, doula och grundare av inte så privata delar

Mellan att vara mamma och [en] doula-och bara att bära flera hattar-bortsett från en ritual av självkärlek kan visa sig vara lite skrämmande.

Min go-to-övning av självkärlek ebbs och flyter lite. Det finns dagar där min övning kan se ut som en snabb, hjärtcentrerad yogasession. Det finns andra tider där jag kommer att laga en måltid för mig själv, som om jag är min egen mycket speciella gästbordsinställning ingår.

Med det sagt, oavsett min ritual kan se ut under det speciella ögonblicket i tiden, det flyter med avsikt.

Lacey Stone, Celebrity Fitness Trainer presenterad på Khloe Kardashian's Hämnd

Självkärlek är så viktigt med den kultur vi lever i idag. Allt handlar om gå, gå, gå dessa dagar, och ibland måste vi sakta, långsamt, långsamt. Jag gör två saker som hjälper mig att hålla mig balanserad och fokuserad på vad som verkligen är viktigt.

Varje dag ser jag till att jag har minst en timmes tystnad för mig själv. Mitt jobb handlar om att ge, och att ensam tid är något jag värnar om att ge tillbaka till mig själv.

Varannan vecka bokar jag en djupvävnadsmassage-en ny hotspot för massage i LA är nu. Vad jag gör är mycket beskattande på min kropp, så det är viktigt att jag tar hand om den och inte låter kinkarna bli kroniska problem. Det är min plikt att utöva det jag predikar för mina klienter.

Priscilla Tsai, grundare av Cocokind Skin Care

Min go-to self-love-övning är att skapa mina egna wellnessrecept. Oavsett om det är hudvård eller mat, är att upptäcka och använda naturliga ingredienser en så ständigt intressant och lugnande process för mig.

När jag lagar mat är jag helt kopplad från världen och kan koncentrera mig på att vara närvarande i ögonblicket. Det är något speciellt med att skapa något hälsosamt för din kropp att konsumera-det slutar vara friskt för mitt sinne. Det är min favoritaktivitet att göra på helgerna, men jag skapar och utvecklar något nytt minst tre till fyra gånger i veckan. Lyckligtvis för mig ger mitt arbete mig ursäkten att göra det under vardagarna också!

Keaira Lashae, dansare, koreograf och BEFIT -tränare

Jag lyssnar på positiva bekräftelser. Jag talar också dem, och jag omger mig bara med god energi och lyftande människor.

Jag ser till att ta mig tid för mig själv, särskilt eftersom jag är super upptagen. Det är avgörande att jag har "mig tid" och gör saker som gör mig glad-liknande dans, tränar, äter rent och har spa-dagar med min bestie!

Erin Telford, akupunktör, herbalist, andningsfacilitator och Energy Healer

Jag utövar självkärlek genom att träffa alla självkritiska tankar med medkänsla och vänlighet varje gång de kommer upp.

Jag gick på en reträtt förra året, och mycket självbedömning och skam började komma starkt ett par dagar innan jag åkte. Jag var den första som talade i öppningscirkeln och tårarna började flyta. Min lärare bad mig bevittna mig själv när jag började berätta för mig själv att jag inte var tillräckligt bra. Han sa till mig att lyfta handen och ringa mig, och han fortsatte att checka in med mig för att se när den kritiska rösten kom in.

Det är fantastiskt att se hur det, när du lyser ett ljus på något, mjuknar. Jag fortsätter att använda denna praxis dagligen. När jag bedömer mig själv eller kritiserar mig själv, möter jag den rösten med kärlek, ömhet och mildhet.

Cristen Barker och Kimberly Hise, Yogis och Creators of the Chin Twins

CB: Min ultimata självuppnåendet är att meditera. Jag skulle gärna säga att jag gör det dagligen, men verkligheten att arbeta och uppfostra två barn gör det svårt att pressa in varje dag. Att skapa lugn i ditt sinne är den största gåvan du kan ge till dig själv och till de omkring dig. Jag är en bättre fru, mamma och arbetare när jag kommer från en plats på interagerande, reagerar inte på situationer runt mig.

Självkärlek kan vara en extra lång dusch, en manikyr, en saftig yogaklass. När som helst vi snider tid [för] oss själva, påminns vi om varför vi gör de saker vi gör-vad vi arbetar så hårt och varför vi offrar för dem vi älskar. Självkärlek är bränslet som får dig genom dagen och gnistan som hjälper dig att göra det med ett leende i ansiktet.

Kh: För mig tillåter självkärlek utrymme i mitt liv bara. Så min go-to-övning ser annorlunda ut varje gång jag skapar det utrymmet.

Med tre små barn och ett undervisningsschema kan jag enkelt hitta mig själv i det hamsterhjulet bara för att få allt gjort. Jag har lärt mig att släppa taget och inte jämföra mig med andra. Jag gör utrymme genom att lämna smutsiga rätter i diskbänken då och då. Den tid jag tar ut varje dag för att meditera eller träna yoga eller bara för att sitta och ta en kopp te med min katt kommer att hjälpa till att lugna mig för kraven från ett upptaget familjeliv.

Tonya Lewis Lee, producent, författare och grundare av Movita Organics -tillskott

Min bästa självkärlek är att träna fyra gånger i veckan. Att träna, för mig, håller allt annat i schack: Jag äter bättre, dricker mindre, sover bättre och känner mig i allmänhet bättre. Att se till att jag får den endorfin -rusningen regelbundet är det bästa sättet jag kan tänka på för att älska mig själv.

Lauren Imparato, yogainstruktör och författare till Retox

Jag använder en kombination av yoga, mat, mindfulness och musik för att odla självkärlek i typisk retoxform.

Ibland kämpar jag för att älska mig själv, och vad jag behöver göra är att spränga en fave sång och dansa ensam för att övervinna allt självt avsky eller bedömning som äger rum i mitt huvud. Andra gånger måste jag svettas ut, [eller] jag måste läsa eller andas in tyst. Och andra [gånger], jag måste bokstavligen mata mig en måltid eller dricka som min kropp eller sinnes längtar efter.

Vi är för dynamiska som människor, konkreta och immateriella, att bara ha ett sätt att älska oss själva, särskilt med tanke på hur komplext och stressande liv är i dag. Istället drar jag från en verktygssats, så oavsett vad som händer i mitt huvud kan jag hitta ett sätt att omfamna mig själv från insidan och utanför-in.

Om du letar efter fler idéer om hur du uttrycker självkärlek kan du prova denna 20-minuters meditationspraxis. Vill gå ännu djupare? Gå in på denna sju-dagars självkärleksåterställning.