Detta är den första (och enda!) Träning Brie Larson har gjort under karantän

Jag tror inte att någon någonsin skulle kunna glömma träningsvideon av Brie Larson som pressade sin tränares 5 000 pund Jeep upp en kulle förra året. Det bevisade något vi redan visste: hon är lika mycket av en superhjälte utanför skärmen som hon är på skärmen. Men till och med kapten Marvel måste ta en paus ibland, och det är exakt vad som hände under de senaste månaderna av karantän.

I en ny YouTube-video delade skådespelerskan den som en tid då alla verkar göra hemma-träning utan stopp och arbeta med deras #QuarantinEglowups-hon inte fungerade, inte ens en gång, förrän nu. Och gissa vad? Det är okej, och hon vill normalisera att inte sätta press på dig själv till träning om du inte vill under en redan stressande global pandemisk.

Hennes svett Sesh med Jason Walsh hjälpte henne att komma tillbaka till träningssvängningen av saker, och det kan göra samma sak för dig. Med Larsons ord, var bara lätt mot dig själv, var realistisk om var du kommer ifrån och njut av det medan ditt "sinne vänder ut."

Brie Larson -träning flyttar för att hjälpa dig att bli aktiv

1. Knäböj med lateral knästans i räckvidd

1. Gå in i en squat.
2. Med händerna ihop och armbågar på insidan av knäna, använd armbågarna för att trycka på knäna isär och öppna höfterna.
3. Vrid din överkropp för att ta upp din högra arm upp och bakom dig och återgå sedan till din startposition. Tryck isär knäna och upprepa sedan på motsatt sida.

2. Kroppsåg

1. Komma in i en underarmsplank.
2. Gå dina fötter så långt tillbaka som du kan.
3. Ta barnsteg för att gå dina fötter så långt framåt som du kan utan att röra vid marken.
4. Fortsätt gå fram och tillbaka som en såg.

3. Plank till en armtryck

1. Börja i en underarmsplank med fötterna bredare än höftbredden från varandra.
2. Plocka upp din högra arm och tryck på baksidan av armen mot taket.
3. Placera din högra handflata tillbaka på marken och använd den för att trycka upp i en rak armplank med båda handflatorna på marken.
4. Sänk ner höger underarm tillbaka till marken, följt av din vänstra underarm.
5. Upprepa på motsatt sida.

4. Gädda till halvmåne förlängningen

1. Börja i nedåtgående hund.
2. Pressa din rumpa, cirkel långsamt ditt högra ben ut till din högra sida så långt du kan.
3. Knacka på tån och cirkla sedan runt den till vänster hörn.
4. Utför 10 reps och upprepa sedan på motsatt sida.

5. Krabba sparkar

1. Börja i en krabbläge med fötterna och händerna på marken. Din rygg ska vara mot marken.
2. Dra ditt högra ben upp tills knäet är i en 90-graders vinkel.
3. Håll i två räkningar och sänk sedan foten till marken.
4. Släpp din rumpa till marken, höj upp igen i krabba -läge och sänka rumpan till marken.
5. När du kommer tillbaka, höj ditt vänstra ben tills knäet är i en 90-graders vinkel.
6. Fortsätt detta flöde för 10 reps på varje ben.

Vill ha mer? Prova denna konditionsträning med låg påverkan: