Denna uppfriskande morgonsträckrutin är som en kopp kaffe för dina muskler

Spencer betonar också vikten av att låta dina muskler underlätta dagen. Till exempel, i en hamstringsträcka, går inte nödvändigtvis hela vägen djupt in i sträckan. "Det är morgonen, så vi vill bara få lite utforskning igång," säger Spencer. ”Låt din hamstring trycka lite på snooze -knappen.”

Genom att låta dina muskler njuta av de tidiga sträckorna (och inte trycka för hårt för tidigt) kommer de att vara redo att komma ur sängen och hälsa dagen.