Denna * intensiva * Total-kropps toningsträning hjälper till att förbränna kalorier även efter att du har lagt ner vikterna

3. Hantel

Börja lägga sig med armarna utsträckta över huvudet och hålla en hantel i båda ändarna. Tryck i nedre ryggen i marken, ta med hantel över huvudet och sänka ner mot höfterna. Hålla kärnan engagerad, returvikt till startposition för en rep. Gör 20 reps. Efter de tre första rörelserna, ta en 2-minuters vila innan du går vidare till Final 2.

4. Enarmens hantelpress

Stå i toppfasen på en utgång, med höger fot framför och vänster fot bak, vila hantel på vänster axel med höger hand på höften. Tryck på vikt över huvudet med handflatan vänd i. Return to Start för en rep. Gör 12 reps; Upprepa på motsatt sida för en uppsättning.

5. Hantel bicep curl

Stå med fötter på axelbreddavståndet och håll hantlar framför låren, handflatorna vänd ut. Håller biceps vid bröstet, krullar hantlar upp mot axlarna. Långsamt ner för en rep. En uppsättning är lika med 12 reps.

Gör 2018 till ditt hälsosammaste, lyckligaste och bästa ännu med lite hjälp från Well+Good's (Re) New Year-program, som är full av pro-tips för att genomföra dina wellnessplaner.