Bli sparken eftersom detta HIIT -träning är upplyst och får dig att känna brännskadorna

3. Skrikare

Börja i en grunt knäböj, fötter på höftbreddavståndet. Hoppa i sidled till vänster, landa på ditt vänstra ben och korsa ditt högra ben bakom dig. Ta med din vänstra hand bakom ryggen och din högra hand mot vänster sida av kroppen framför dig. Upprepa på motsatt sida.

4. bergsklättrare

Börja i högt plankposition med axlar som är ståndade direkt över handleden. Håll en liten sväng i armbågarna för att inte hyperextend. Börja köra ett knä åt gången mot bröstet utan att lyfta rumpan i luften för en rep. Upprepa snabbt med det motsatta benet.

5. Bägare

Börja med fötterna något bredare än höfterna och håller en vikt vid bröstet. Tårna ska peka antingen rakt fram eller något ut. Skicka tillbaka höfterna, böj knäna och sänk ner och försöka föra låren parallellt med marken. (Låt inte knäna spänn in mot varandra och se till att ryggen stannar i ett neutralt läge-det ska inte runda eller båg.) Återgå till att starta för en rep.

Gör 2018 till ditt hälsosammaste, lyckligaste och bästa ännu med lite hjälp från Well+Good's (Re) New Year-program, som är full av pro-tips för att genomföra dina wellnessplaner.