Detta högprotein, tarmvänliga pingerbread ostkaka dopp kommer att ge så mycket glädje till din semester
Grekisk yoghurt har cirka 20 gram protein och 230 gram kalcium per 200 gram servering. Den innehåller också tarmvänliga probiotika, som stöder immunhälsa, hjälper till att balansera ditt mikrobiom och främja regelbundenhet.
Samtidigt är cashewsmör otroligt högt i koppar och också rik på fosfor, magnesium, mangan och zink. (Även om du definitivt kan använda alla andra högproteinmutter som du väljer, som mandel eller jordnötter). Slutligen innehåller gräddeosten 14 gram protein per kopp. Och om du vill lägga till ännu mer protein i blandningen, rekommenderar Bailey att lägga till en skopa vaniljproteinpulver också.
Naturligtvis skulle detta pepparkakostikoppdopp vara nästan lika festligt utan några säsongsmässiga smaker. För att förkroppsliga Holly Jolly-säsongen lägger Bailey till en blandning av ingredienser som rika melass och lönnsirap, utöver uppvärmning (och antiinflammatoriska) kryddor som kanel, muskot och ingefära, som studier har visat har matsmältningsfördelar, inklusive behandling av magen frågor som förstoppning, matsmältningsbesvär och illamående.
Det bästa är att detta enkla recept samlas i en skål; Inga snygga köksverktyg behövs (även om en handblandare inte skadar och kan göra ditt liv lite enklare). Det ena tricket att tänka på när du gör detta recept är att se till att alla dina ingredienser är på rumstemperatur-detta hjälper dig att uppnå den krämaste strukturen som möjligt.
Vi är så redo att doppa i detta välsmakande mellanmål. Är du inte?
Pepparkakor med hög protein
Ger 5 portioner
Ingredienser
1 kopp grekisk yoghurt
2 tsk melass
2 msk Cashew Butter
1/4 kopp gräddeost
2 msk lönnsirap
1/2 tsk kanel
1/4 tsk ingefära
1/4 tsk vanilj
Nypa muskotnötter
Nypa salt
1 skopa vaniljproteinpulver, valfritt
1. Kombinera allt tillsammans i en liten skål och blanda väl.
2. Kyl i en timme och toppa sedan med vita chokladchips och strö. Servera med äppelskivor, graham-knäckare eller glutenfria ingefära melasskakor.
Inspirerad att baka något för din semesterfest? Detta glutenfria pumpabrödrecept släpper dig inte:
