Denna 91-åringens träningsrutin bevisar att det aldrig är för sent att flytta

Enligt Harvard Health har studier visat att styrka, uthållighet och flexibilitet minskar hos vuxna över 55 år som ett direkt resultat av åldrande. För att bekämpa nedgången i dessa tre viktiga hälsoindikatorer rekommenderar National Health Service (NHS) att vuxna i åldern 65 år och äldre gör något aktivt varje dag, arbetar med deras balans och flexibilitet minst två gånger i veckan och slutför minst 150 minuters kraftfull Övningsliknande snabb promenader eller cykling-en vecka.

"Du måste bestämma själv, vill du vara en lycklig person eller en grouch?"Sa Black. "Och jag har beslutat att bli en lycklig person."

Få din träning just nu:

Dessa är de dagliga, vecko- och månatliga förändringarna för att äta för livslängd. Och det är därför viktfördelningen är så viktig för hälsosamma träningspass.