Denna 30-minuters SLT-träning i hela kroppen är som att ha en privat Pilates-session hemifrån

3. Situps: Grattis, det är dags att lägga dig på din matta. Bli dock inte för bekväm: Det är sit-up-tiden. Lägg lätt händerna bakom öronen, och utan att dra på din nacke-låt din övre abs.

4. Vridande crunches: Gör dig redo att slå dessa snedvillkor. Fortfarande med händerna bakom huvudet, lyft huvudet, nacken och axlarna från mattan och knacka på armbågen till motsatt knä. Du kommer att packa upp denna rörelse genom att nå båda händerna upp mot taket och pulsera till mål.

5. Ben lyft: Fortfarande på ryggen, lägg händerna ner vid sidorna och lyft benen rakt upp i luften. Pressa ihop låren, dra din magknapp mot ryggraden och sänk långsamt benen ner mot marken och lyft upp dem. Om dina hamstrings känner sig tätt här, gå vidare och böj benen något. Du behöver inte träffa ett stort rörelseområde för den här, bara sänka benen så långt ner som det tar för att känna att ABS tänds på.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.