Denna 20-minuters lågpåverkan boxningsträning är prenatal vänlig (och så mycket kul)

2. Cat-Cow: Gå händerna framåt och kom in i en bordsskiva med axlarna över handleden och höfterna över knäna. Båg din ryggrad och titta upp till himlen, gör sedan motsatsen: Tuck din svansben under dig för att komma in i en arg kattposition. Växla mellan bågning och krulla ryggen tills du känner dig varmare.

3. Modifierad Monkey Stretch: Från din bordsskiva, räta ut ditt vänstra ben till vänster och peka tårna upp till himlen. (Din häl vilar på golvet.) Skicka långsamt tillbaka höfterna mot din högra häl, flytta bakåt och framåt på ett sätt som känns bra och säkert för din hamstring. Byte sidor.

4. Tråd nålposen: Kom tillbaka till bordsskivan och sträck din vänstra arm rakt upp mot himlen. Väv försiktigt den under din högra arm och ta med vänster kind till marken (eller ett block, om det får dig att känna dig mer bekväm). Sträck dina högra fingertoppar rakt fram. Koppla av i posen och byt sidor när du är redo.

Ni är alla värmda nu! För att arbeta igenom hela träningen, stansar och allt, titta på videon ovan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.