Tror att du hatar att springa? Denna walk-to-run intervallträning kanske bara ändrar dig
Framåt hittar du Nicolas mördarintervallträning som du kan anpassa dig i 15 minuter, 30 minuter eller till och med längre varaktigheter om du vill. Här är din startlinje!
15 till 30 minuters promenadintervallträning
- 3-minuters uppvärmning (långsam promenad eller långsam jog)
- 30-sekunders intervall vid en åtta ansträngning följt av en minuts återhämtningstakt (fyra ansträngningar). Upprepa en gång.
- 45-sekunders intervall vid en åtta ansträngning följt av en minut av återhämtning. Upprepa en gång.
- Återställ i 3 minuter och upprepa sedan hela träningen en gång till (hoppa över den tre minuters uppvärmningen), om så önskas.
Ansluten till intervallträning? Här är en annan rolig träning att prova:
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
Exfoliering är ett av de ofta förbisatta hudvårdsstegen som kan hjälpa till att vända praktiskt tage...
Det är en fråga som jag lobbade på grundarna av She Essential Beauty Beth Hooper och Laura Kauffmann...
Du gör din WOD till ett missat möte i din kalender för din kropp och din förnuft ... och om det råka...