Det finns en god anledning att du inte vill onanera just nu-men här är hur man ändrar det
Av alla dessa skäl är det helt bra om du inte exakt är psykad för att prova din nya vibrator eller lära dig Kivin -metoden. Om du upptäcker att du saknar humörförstärkande, hudlökande effekter av onani, Dr, Dr dock. Allison säger att du har alternativ för att återupptäcka din sexdrift.
Vill inte onanera? Ta tillbaka enheten med 5 tips från en sexolog
1. Börja svettas
"Träning orsakar serotonin, vilket i allmänhet leder till övergripande känslor av avkoppling, lycka och förtroende. De flesta av oss får mindre träning än någonsin, och vi kanske ser effekterna av detta översätt till lägre sexdrift, säger hon. Kan jag föreslå ... tantrisk yoga?
2. Schemalägg onani i din kalender
Schemaläggning av sex är ett älskat tips bland sexexperter, och Dr. Allison säger att onani inte borde vara ett undantag. "Gör det till en prioritering", säger hon. "Slot i din kalender eller engagera dig för att inkludera den som en del av din före sängprocess. Även om detta kan verka som överdöd, kommer handlingen att avsätta tid på rutinbasis att hjälpa till att sätta en viktig rytm. Och som jag nämnde leder onani till mer onani. När du börjar återuppta din relation med dig själv kommer det att bli mer naturligt."
3. Se en instruktionsguide
Om du har en sexbok som har satt på din nattduksbord i några år, verkar just nu vara en fantastisk möjlighet att knäcka ryggraden. Dr. Allisons bok, Tickle Your Fancy: A Woman's Guide to Sexual Self Självglädje, är ett bra ställe att börja.
4. Läs erotik, titta på porr
"Källor som porr, erotik eller till och med Audio Erotica -appen kan vara bra verktyg för att ersätta den visuella inspiration du kan ha fått från vardagen innan. I själva verket, om det här är områden som du aldrig har utforskat tidigare, kan det vara ett bra ögonblick att ge dig själv tillåtelse att ta lite tid och utforska vad som fungerar för dig, säger Dr. Allison.
5. Vidta åtgärder för att reglera dina totala stressnivåer
Ju mer stressad du är, desto mindre känner du dig som sex. "Att hjälpa till att minska effekterna av total stress och ångest kan hjälpa till med din allmänna libido. Detta betyder, luta dig till allt som vanligtvis hjälper dig att underlätta spänningen, vare sig det är andningsövningar, ett varmt bad eller helt enkelt göra en solodans runt din lägenhet, säger Dr. Allison. Du kan också prova Well+Goods Mental Wellness Challenge och meditera med glad inte perfekt. (Registrera dig med den här länken och 50 procent av din prenumerationskostnad kommer att doneras till National Council for Behavioral Healths Covid-19 Relief Fund.)
