Det finns 5 typer av imposter-syndrom-här hur var och en arbetar i karantän

För att förbättra förhållandena, dr. Young föreslår att perfektionister "trycker på pausknappen och blir medvetna om konversationen som pågår i ditt huvud.”Säger hon dessutom, försök att ta syn på någon som inte kämpar med Imposter Syndrome. Det vill säga, inte allt kan vara perfekt och inte allt behov att vara perfekt. "Du kan sakta ner hela teamet genom att pricka varje jag och korsa någonsin i saker som bara kan vara tillräckligt bra," säger hon.

2. Experten

Det grundläggande: Experten fokuserar på vad de vet eller kan göra. Eftersom de förväntar sig att de vet allt kan de skämmas när de inte gör det.

Pandemiska problem: Pandemin har krävt många människor som plötsligt befinner sig på att bli sin egen IT -expert. Och om du inte riktigt är en teknisk person kan det vara frustrerande. "Inse att du inte kan veta allt i början, när du börjar med något eller någonsin", Dr. Säger Young. För denna typ av imposter-syndrom rekommenderar hon att du letar efter negativt självprat och gör ditt bästa för att justera det. "Det finns en skillnad mellan att säga," Jag är så dum "och" Jag känner mig så dum i det här ögonblicket ", Dr. Säger Young. ”Vi känner oss alla dumma då och då, och det är okej.”

3. Solisten

Det grundläggande: Denna typ av imposter -syndrom kännetecknas av någon som är fokuserad på WHO slutför en uppgift och behov för att det ska vara dem och bara dem. Eftersom solisten tror att de måste göra allt ensam kan de känna att de har misslyckats om de behöver be om hjälp.

Pandemiska problem: Av alla typer av imposter -syndrom, dr. Young säger att den här är förmodligen den lyckligaste att arbeta praktiskt taget. Ändå kan och göra arbetsprojekt, och samarbete är ofta nödvändigt för att kunna få saker gjort. "Tänk på att du kan ta längre tid att slutföra något genom att insistera i huvudet att du måste ta reda på det själv," Dr. Säger Young.

4. Det naturliga geni

Det grundläggande: Det naturliga geniet mäter framgång genom hur snabbt och lätt de får något gjort. Om de behöver arbeta med en ny skicklighet känner de sig som ett misslyckande, dr. Säger Young.

Pandemiska problem: Att lära sig att arbeta under nya förhållanden har varit "en enorm inlärningskurva för alla", Dr. Säger Young. Och att behöva behärska olika plattformar, appar och databaser kan vara särskilt frustrerande för naturliga genier, eftersom de, som hon säger, "förväntar sig att träffa marken igång.”Om du tror att du kan falla in i den naturliga geniala typen av imposter -syndrom, rekommenderar hon att du påminner dig själv om att ju mer du gör av någonting, desto bättre får du det.

5. "Superperson"

Det grundläggande: Hur många roller den här personen kan jonglera frågor till dem. Att falla kort på alla fronten får dem att känna sig dåligt eftersom de förväntar sig att de kan och borde kunna hantera allt.

Pandemiska problem: Superpeople är "förmodligen de mest påverkade" av pandemin, särskilt de som är föräldrar, dr. Säger Young. ”Om du mäter din framgång baserat på att utmärka sig inte bara på arbetslivet utan som förälder, partner och medlem av din storfamilj, kommer du att komma till kort.

För att hantera rekommenderar hon att du arbetar med självkänsla, sänker dina standarder, är medveten om jämförelsefällan som ofta åtföljer rullning på sociala medier. "Prata med dina vänner, låt ditt hus gå lite och ge dig själv en paus," säger hon. ”Berätta för dig själv att du gör det bästa du kan.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.