Stresshantering handlar om mer än avslappning-det förändrar din kropp på cellnivå

Om du försöker slå in ditt sinne runt att räkna ut stresshantering under en pandemi, samma. Vi har alla upplevt nivåer av enastående osäkerhet, ångest, sorg och stress. Att få tid för egenvård kan känna sig omöjlig. Klinisk psykolog Carla Manly, PhD säger att det första steget är medkännande med dig själv och förstå att du förtjänar vila.

"Oavsett om det är på grund av skydd på plats, jobbförlust eller interpersonella förändringar, är effekterna av covid-19-pandemin långtgående," säger Dr. Manlig. ”Allt detta skapar ständig osäkerhet och ångest som lätt kan översätta till kronisk stress och rädsla. Denna skadliga negativa energi kan ha förödande konsekvenser för mental hälsa, fysisk hälsa och dagliga livet. Även om så mycket är utanför vår kontroll vid denna tidpunkt, är ett av de viktigaste självvårdsverktygen som varje individ har förmågan att medvetet delta i pågående självkänsla.”

Att hitta balans i ditt liv gör att du kan njuta av dig själv och må bra kan hålla dina stressnivåer låga. När du räknar ut den balansen själv kommer du att skörda hälsofördelarna och känna dig yngre längre. Dr. Roizen förutspår att med alla verktyg vi måste ta hand om oss själva kommer 90 en dag att vara ny 40.

Vill avta sig? Prova detta lugnande yogflöde för stressavlastning:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.