Världens äldsta praktiserande läkare delar hur han håller sin hjärna skarp som en 101-årig neurolog

2. Interagera med andra människor

Kraften i anslutningen kan inte underskattas för välbefinnande. "Jag tror att social interaktion är en annan nyckelkomponent för att hålla ens sinne skarp," säger han. Till exempel är han avsiktlig när det gäller att prata med kollegor och tillbringa tid med vänner och familj nästan varje dag. "Jag tycker om att delta i intressanta samtal och fortfarande lära mig något nytt från andra varje dag," säger han.

Interaktion är viktigt att vara proaktiv på eftersom äldre vuxna är mer benägna än yngre människor att uppleva social isolering, vilket är känt för att öka risken för demens. Och forskning har visat att hålla kontakten med andra har stora positiva fördelar för vår fysiska hälsa, inklusive hjärnhälsa (och mental hälsa).

3. Justera ditt tankesätt

När du inte känner dig för stor med ditt liv kan du fastna i hur gammal du är kan vara en särskilt lätt sak att göra. Dr. Tucker uppmuntrar folk att vara medvetna om hur mycket de tänker på sin ålder, dock.

"Jag inser att jag är 101 år gammal, men jag bor inte på det," säger han. Istället fokuserar han mer på att vara tacksam för hur många år han har levt, liksom de erfarenheter han har haft på vägen (och har fortfarande nu). Detta hjälper inte bara Dr. Tucker, antingen: Forskning säkerhetskopierar hur tacksamhet kan hjälpa människor att leva längre.

”Du dör en gång men lever dagligen, så varför inte få ut det mesta?”Säger han och tillägger att att leva varje dag med en ungdomlig attityd hjälper honom att känna sig yngre än han är.

4. Skapa hållbara vanor

Dr. Tucker tror inte att du kan "fuska systemet", så att säga när det gäller livslängd. "Jag tror inte på några modedieter, mirakelkurer eller specifika träningsrutiner som lovar att du kommer att leva till 100," säger han.

Snarare uppmuntrar han hälsofrämjande beteenden och måttlighet. Till exempel lyssnar han på sin kropp och får ett par mil in på löpbandet de flesta dagar i veckan. Att hitta hållbara hälsosamma vanor kommer att hindra dig från att bränna ut eller överdriva det.

Vad som håller honom att arbeta

I slutändan, dr. Tucker är fortfarande aktiv i sin karriär eftersom han vill vara. "Jag tycker om vad jag gör," säger han. ”Mitt arbete är glädjande.”Han älskar att organisera sina tankar och granska medicinska ämnen när han undervisar medicinska invånare och studenter. Han älskar att tänka igenom problem, hjälpa människor och lära sig nya saker.

"Jag har turen att fortfarande kunna arbeta och hålla dig uppdaterad om de senaste framstegen och behandlingarna inom neurologi," tillägger han. Naturligtvis vet han att han inte är din typiska äldre medborgare, varför han har tillåtit sitt barnbarn att fånga bilder för en kommande dokumentär om Dr. Tucker och hans arbete kallade ”Vad är nästa?”

Att älska vad du gör är den ultimata nyckeln, enligt Dr. Tucker. "Spänningen att lära sig nya saker, träffa nya människor och hjälpa patienter att hålla mig igång," säger han.

Han känner sig tacksam för den lycka han har haft för att hitta ett jobb han är så passionerad för. "Entusiasm om ditt arbete och personliga liv och att ha en känsla av syfte kommer naturligtvis att leda till motivation," säger han. (Det är inneboende motivation för dig!) ”Det är allt som finns till det.”

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.