Den oväntade inverkan som inte äter kött kan ha på håret
Vi får de flesta näringsämnen som våra kroppar behöver från maten vi äter. Så när din diet inte inkluderar kött inkluderar den inte heller vissa näringsämnen som kan vara svårt eller omöjligt att få från andra källor. Detta kan göra en enorm inverkan på hur du känner dig dag till dag och påverkar allt från energinivåer till immunitet. Och enligt Jessica Cho, MD, en integrativ medicinsk läkare och håråterställning, kan inte äta kött också påverka hårväxten.
"Hår näringsämnen som järn, biotin, vitamin D, vitamin B12 och selen, är främst från kött så kommer det att vara klokt att överväga hårnäringsämnen från växtkällor när du inte äter kött," säger Dr. Cho. Detta kan innebära att ditt hår inte växer så snabbt som det brukade, och kan också leda till tunnare och överdrivna utsläpp.
Experter i den här artikeln
- Brianna diorio, doktorsexamen
- Jessica Cho, MD, Los Angeles-baserad internmedicinsk läkare
Om du inte äter kött, dr. Cho säger att "att komplettera fler nötter, frön, bönor och linser är till hjälp för att integrera viktiga hårnäringsämnen i din diet."Idén att vegetarianer och veganer inte kan tillgodose sina dagliga näringsbehov (särskilt för protein) är en vanlig men ändå skadlig missuppfattning i vårt samhälle. Det är helt möjligt att få det du behöver men kräver lite mer forskning och benarbete på baksidan.
Om du vill ha lite hjälp på hårhälsan, dr. Cho rekommenderar lutning på kosttillskott. Ett bra alternativ är det nya Nutrafol Women's Vegan ($ 79), som gjordes med veganvänliga ingredienser och har också ytterligare näringsämnen för att stödja dem som inte äter kött.
"Nutrafol tog inte bara bort icke-veganingredienser, utan utnyttjade snarare de senaste studierna och vetenskapliga framstegen för att identifiera vetenskapligt stödda näringsrika extrakt för att naturligt optimera kroppen för att stödja sin egen kollagenproduktion och balansera de underliggande grundorsakerna till hår tunnare för att tunna för Växtbaserade dieter, säger Briana Diorio, doktorsexamen, utbildningsdirektör vid Nutrafol. "Vi tog bort det marina kollagenet och keratinet och bytte dem för moldaviska drakehead, en botanisk visad att naturligtvis stödja kroppen i sin egen kollagenproduktion, och ärtroddar, en ingrediens kliniskt visade sig förbättra hårväxten."
Dessutom optimerade varumärket formeln för absorption.
"Absorption kan vara komplex ibland. Faktorer som mikrobiomobalanser, skador på tarmen, matallergier, anti-näringsämnen [Redaktörer Obs! Dessa är ingredienser som minskar näringsabsorptionen], och låg magsyra kan alla påverka den totala matsmältningen och absorptionen av näringsämnen, säger Dr. Diorio. "Nutrafol hårtillväxt Nutraceuticals använder standardiserade ingredienser, som konsekvent innehåller samma fyto-aktivitet i varje servering, såväl som ingredienser som har förbättrat biotillgänglighet, såsom vår liposomala vitamin C och metyl B12, som lättare erkänns och används av kroppen."
Medan DR. Cho kan inte tala med effektiviteten i detta specifika tillskott, hon noterar att tillskott kan vara ett riktigt pålitligt sätt att fylla näringsämnen i kosten. "Att ta hår näringsämnen genom kosttillskott kommer att tjäna dig mer pålitliga, konsekventa, mer biotillgängliga, absorberbara former av hårnäringsämnen än att äta dem genom mat, eftersom mycket av näringsämnen kan gå förlorade i processen att hantera, laga mat och lagra maten," säger Dr. Cho.
Men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.
