Den ultimata guiden för att skapa en visionskiva

Talkshowvärd och egenvårdsexpert Nitika Chopra delar de fyra väsentliga stegen för att bli klar över vad du vill och göra SH!t hända under det kommande året.

Om du har hört termen "Vision Board" tidigare, är chansen stor att det var direkt från Oprah Winfreys mun, som för år sedan.

Sedan dess har dessa målförvaltande collage blivit ett allvarligt hjälpsamt kreativt verktyg som älskas av livstränare, de wellness-besatta och super framgångsrika #LadyBosses från Ellen Degeneres till Beyonce-och "De arbetar helt och hållet fungerar helt.”

Jag har gjort dem i nio år, och nu är den bästa tiden att göra en bild av vetegräs, ta ut sax och band och göra en för, även med all osäkerhet vi har i världen just nu, att vara ansluten Till din personliga sanning är aldrig en bortkastad ansträngning. Förtroende.

Men först en bekännelse: När jag först började göra synskort, tyckte jag ärligt att hela saken var lite dumt. Jag förstod inte hur att hålla några vackra bilder på ett bräde skulle förändra mitt liv och jag hade mycket motstånd mot det.

Men ändå märkte jag en förändring i mitt tänkande. Varje gång jag undrade vart mitt liv gick eller började oroa mig, var mitt styrelse där för att påminna mig om min sanning, om de saker jag verkligen ville ha för mitt liv och vad som verkligen är möjligt.

När jag såg att jag inte bara kände mig bättre, men jag skapade också en hel del saker i mitt liv som jag hade lagt på mitt styrelse blev jag en fast troende att de arbetar.

Nu har jag lärt mig hur man gör visionbrädor på Soul Camp och med mitt privata gruppcoachingprogram, och jag har fått det till en vacker vetenskap. Så här gör du att göra ett stort, rörligt visionskort som hjälper dig att förverkliga dina 2017-mål. Så drömma stort.

Först, här är hemligheten med att skapa en effektiv visionskiva

Varje teori om att visualisera dina mål (från De Attraktionslagen och Desire Map Till idrottspsykologi och digital entreprenör Gary Vaynerchuk) kommer att säga att för att locka det du verkligen vill ha, måste du se det, du måste känna det och du måste förkroppsliga det. Bara att ha bara en av dessa, minskar dess effektivitet.

Med andra ord, bilder ensamma kommer inte att flytta nålen.

Så vad gör? För att hjälpa dig att skapa bästa visionskort för att bli klar över vad du vill och göra SH!Det händer året framöver, här är de fyra väsentliga stegen:

Steg 1: Gör en lista över de områden i ditt liv som är viktigast för dig.

Kanske har du dagdrömt om den perfekta partneren eller en större lönecheck eller en långtgående wellness-semester. Tänd ett ljus och ta lite utrymme för dig att stämma in och klargöra vad du verkligen vill inkludera alla saftiga detaljer. Du kanske vill börja med att skriva strömmen bara för att få ut dina första tankar och sedan identifiera de saker som verkligen tänder dig. Det är inte ostliknande; det kallas fokusering. Och när var sista gången din * verkligen * identifierade vad du ville? (Um, bestämma din college major?)

Steg 2: Ta några tidskrifter du älskar eller går över till Pinterest.

Titta på din lista och skanna den noga efter alla teman som dyker upp. Notera dem, för nu vill du hitta en visuell representation av dem för ditt styrelse. Om du till exempel vill bli näringstränare väljer du foton av inspirerande mat. Om du vill vara en skönhetsexpert, tagga några naturliga skönhetsbilder. Eller om du vill ringa in mer överflöd kan foton av entreprenörs- eller framgångsrika kvinnor arbeta för dig.

Gå nu igenom och klipp ut alla ord, människor, färger eller mönster som inspirerar dig. Tänk inte på det, Gå bara med tarmen och ha kul. Poängen är att du spenderar tid på din avsikt och ger den energisus gnäll, eller går om och om igen vad du inte har, bara till exempel.

Steg 3: Kartlägga dina bilder på ditt bräde.

Gör detta innan du tejpar, klistrar in eller tackar någonting. Ditt visionskort kan antingen fyllas helt eller ha mycket tomt utrymme. Hursomhelst är helt bra. Du kan tillåta det tomma utrymmet att inspirera dig, med att veta att när du går omkring ditt år kommer du att avslöja fler aspekter av dina drömmar och mål att lägga till i ditt styrelse.

Steg 4: Häng ditt bräde någonstans ser du det ofta.

Vissa människor gillar att göra sitt visionskiva litet för att hålla det på jobbet. Andra har det bredvid spegeln i badrummet så att de ser det när de borstar tänderna. För mig är det bästa att se det på min vägg innan jag lägger mig och när jag vaknar på morgonen är det bästa.

Bonussteg: Känn det och vare sig det.

Nu när du har knackat på vad du verkligen vill ha och kan se det varje dag, låt dig meditera på dessa visioner genom att konsekvent föreställa dem som verkliga. Ju mer upphetsad du får vad du vill skapa, desto mer sannolikt är du att locka det till ditt liv.

Michelle Goldblum, grundare av Soul Camp, delar sin vision boarding framgång: "Tillbaka 2014 när vi först drömde upp Soul Camp, skrev vi ut en lista över alla instruktörer som vi skulle älska att undervisa och prata. Vi skrev ut en lista över alla våra favorit hälsosamma mellanmål. Och vi skrev ut en lista över företag som använde ordet själ i deras namn som vi skulle gärna vilja ha sponsra oss. Varje instruktör på den listan var en del av Soul Camp 2014. Vår matsal var överfylld av grönkålchips och mandelsmör, och Huffington Post GPS för Soul and Soul Pancake sponsrade oss."

Så om dessa sax och band? Och om du vill ha mer information om att skapa ett episkt visionskort skapade jag dessa tre videor som mina klienter sa verkligen hjälpte dem att få tag på det.

Och här är det senaste (och super hälsosamma) sättet att kvinnor får ett karriärökning som du måste prova. Och dessa framgångsrika kvinnor svär vid dessa metoder för att driva sin karriär.

Alla foton: Nitika Chopra för brunn+bra